Kev noj zaub mov ntawm tus poj niam cev xeeb tub ua li cas cuam tshuam rau tus menyuam hauv plab?

Ib lo lus hais tias txhua tus poj niam hnov ​​thaum nws cev xeeb tub yog tias nws noj ob. Cov lus no tau dhau los ua qhov tseeb tsim tau zoo, suav nrog hauv nws qhov uas tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau noj thiab noj dab tsi, nrog rau kev qhia txog yam nws yuav tsum tsis txhob noj thaum cev xeeb tub. Kev noj haus ntawm tus poj niam cev xeeb tub cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam, nrog rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab thiab nws txoj haujlwm yav tom ntej.

Thaum cev xeeb tub, tus poj niam yuav tsum tau mus txais cov lus qhia los ntawm tus kws kho mob. Cov lus qhia no suav nrog cov lus qhia txog yam khoom noj uas nws yuav tsum noj, thiab cov zaub mov twg nws yuav tsum tsis txhob noj. Nws kuj teb cov lus nug: Yuav ua li cas txhua yam khoom noj sib xyaw pab tus me nyuam hauv plab, thiab dab tsi cuam tshuam qhov sib txawv ntawm cev xeeb tub thiab tus me nyuam hauv plab. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev faib cov khoom noj cev xeeb tub raws li theem ntawm cev xeeb tub (feem ntau lub sij hawm cev xeeb tub yog muab faib ua peb lub trimesters). Hauv thawj peb lub hlis twg, thaum lub fetus lub paj hlwb tau tsim, tus poj niam yuav tsum noj cov vitamins A thiab B, nrog rau cov protein. Nyob rau hauv lub thib ob peb lub hlis twg, thaum lub sij hawm lub fetus qhov hnyav nce, tus poj niam yuav tsum tau noj ntau ntawm calcium, hlau thiab qab zib. Nyob rau hauv peb lub hlis twg thiab lub xeem trimester, uas ua tim khawv rau kev loj hlob ntawm lub paj hlwb system nyob rau hauv lub fetus, nws muaj ib tug zoo xav tau rau cov fatty acid hu ua omega-3, thiab yog li ntawd, nws yog ntshaw kom txo tau cov suab thaj thiab calories.

Cov npe ntawm cov khoom noj uas tus poj niam cev xeeb tub txwv tsis pub noj thaum cev xeeb tub yog cov khoom noj uas tuaj yeem ua rau cov zaub mov lom. Tshwj xeeb tshaj yog vim cov poj niam thaum cev xeeb tub muaj kev nkag siab ntau dua rau cov khoom noj khoom haus, muaj kuab paug uas tuaj yeem ua mob rau tus menyuam hauv plab, uas nws lub cev tiv thaiv kab mob tseem tsis tuaj yeem tiv thaiv cov kab mob no. Tsis tas li ntawd, cov pa phem tuaj yeem ua rau muaj kev hem thawj rau kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam nws tus kheej. Peb tab tom tham txog cov kab mob xws li Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, thiab Salmonella. Cov kab mob no feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov nqaij tsis noj nqaij, qe nyoos, mis tsis tau noj los yog ntses tsis noj. Cov poj niam yuav tsum tsis txhob noj cov nqaij nyoos lossis cov nqaij tsis qab, nrog rau cov ntses nyoos, sushi, daim siab rog, nqaij tsis tau noj, cov khoom noj mis nyuj tsis tau noj, cov nqaij nruab deg tsis tau noj, nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau siav, ntxiv rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tsis muaj kua txiv hmab txiv ntoo, dej cawv, thiab dej haus uas muaj: Caffeine, ntxiv rau noj qe nyoos.

Ntxiv nrog rau kev tiv thaiv kev noj cov zaub mov no, cov poj niam yuav tsum tau ceev faj noj cov khoom noj uas muaj ntau yam khoom noj. Dab tsi yog txhais tau tias yog cov khoom noj xws li avocado, tahini, pasta, qos yaj ywm, mis nyuj khov, cheese, yogurt, nplej, zaub ntsuab thiab lwm yam. Ntxiv rau cov khoom noj uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li cov vitamins, hlau thiab calcium. Cov khoom sib xyaw no tso cai rau tus menyuam hauv plab kom loj hlob hauv kev noj qab haus huv thiab zoo, thiab tsim kom muaj cov pob txha muaj zog, ntxiv rau kev tsim kom muaj zog tiv thaiv kab mob.

Ib tug poj niam yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias cov khoom noj kom raug thaum cev xeeb tub cuam tshuam rau tus menyuam hauv plab, tsis yog nyob rau lub sijhawm tam sim no, tab sis kuj rau nws lub neej yav tom ntej. Yog li ntawd, nws yuav tsum tau xyuas kom meej tias nws tau txais tag nrho cov tseem ceeb cov as-ham, thiab nyob rau hauv qhov yuav tsum tau kom muaj nuj nqis.

Tus poj niam yuav tsum kho qhov kev noj cov zaub mov no ua rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab thiab kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab. Thiab tus poj niam yuav tsum nco ntsoov tias nws nce qhov hnyav thaum cev xeeb tub nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv, thiab hnyav dua, thiab nyob rau hauv ib txoj kev uas tshaj nws qhov hnyav nce thaum lub sij hawm ib txwm muaj. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ceev faj tsis yog tsuas yog noj cov zaub mov uas tsim nyog rau tus me nyuam hauv plab xwb, tab sis kuj yog cov khoom noj uas pab nws kom hnyav, yog tias qhov hnyav nce no yog qhov tseeb, thiab tsis hnyav thiab tsis muaj kev tswj hwm. .