Dab tsi yog qhov ua rau kom cov kua dej khaws cia?

Ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem ntawm cov kua dej khaws cia hauv lub cev, uas yog cov kua hauv cov kab noj hniav ntawm cov ntaub so ntswg, uas ua rau o ntawm tes, ceg, pob taws lossis ko taw.
Qhov teeb meem no tuaj yeem yog vim qhov yooj yim thiab paub zoo, thaum lwm lub sijhawm nws yuav ceeb toom rau tus mob hnyav.

Nov yog 6 yam laj thawj tom qab khaws cov kua dej hauv lub cev, raws li Lub Tsev Noj Qab Haus Huv Txhua Hnub:

1- Cov zaub mov ua tiav
Cov zaub mov ua tiav muaj ntau cov suab thaj, ntsev thiab roj, thiab cov khoom xyaw no ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm ob lub raum thiab daim siab, ua rau cov kua dej hauv lub cev.
2- Kev noj ntsev ntau dhau
Kev noj zaub mov uas muaj sodium ntau ua rau muaj dej ntau, uas ua rau muaj kev nthuav dav ntawm cov hlwb thiab cov kua dej hauv lub cev, vim tias ob lub raum tsuas tuaj yeem tshem tawm ib feem me me ntawm cov sodium no los ntawm kev tshem tawm hauv cov zis. .
3- Ntxub
Yog tias koj lub cev tsis tau txais cov kua dej txaus txhua hnub, nws tuaj yeem them rov qab los ntawm kev kaw tag nrho cov kua hauv lub cev, uas tau tawm los ntawm cov zis thiab tawm hws, txhawm rau tswj hwm cov ntaub so ntswg thiab cov hlwb.
Yog li ntawd, nws raug nquahu kom haus dej thiab kua txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum ntuav, ua npaws, raws plab thiab tawm hws ntau dhau.
4- vitamin B6 tsis txaus
Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm Isfahan University of Medical Sciences hauv Iran pom tias vitamin B6 txhim kho cov tsos mob ntawm premenstrual syndrome, uas feem ntau cuam tshuam rau cov poj niam nyob rau lub sij hawm ua rau kev coj khaub ncaws thiab yog khaws cov kua hauv lub cev.
Vitamin B6 muaj nyob rau hauv ntau yam khoom noj xws li: ntses, nqaij, qos yaj ywm, chickpeas, zaub thiab ib co txiv hmab txiv ntoo.
5- Magnesium deficiency
Magnesium plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub cev chemistry thiab cov leeg nqaij, ntxiv rau kev pab lub cev nqus calcium thiab potassium.
6- Potassium deficiency
Potassium plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov ntshav siab thiab cov kua dej hauv lub cev, qhov qis ntawm cov poov tshuaj hauv lub cev yog vim yog ib qho ntawm cov laj thawj no: lub cev qhuav dej, raws plab, thiab tawm hws ntau dhau, uas ua rau cov kua dej hauv lub cev.