Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm hnav heels siab uas tiv thaiv koj los ntawm kev hnav?

Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm hnav heels siab uas tiv thaiv koj los ntawm kev hnav?

Heels muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau txoj hauj lwm ntawm ko taw thiab lub cev, thiab nws cuam tshuam rau tus poj niam txoj kev mus thiab kev sib npaug.

Vim hais tias hnav heels siab ua rau ko taw khoov, uas ua rau kom lub siab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ko taw, thiab qhov no ua rau tus poj niam kho lub cev tag nrho kom muaj peev xwm tswj tau qhov sib npaug, thiab txij li qhov qis qis mus rau pem hauv ntej, nws yuav tsum tau ntswj nws sab sauv. rov qab los ua kom muaj kev sib npaug,

Qhov ntev ntawm pob taws ntau dua, qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau lub cev ntawm lub cev, hnav heels ua rau cov leeg pob txha ua haujlwm ntau dua los thawb lub cev mus rau pem hauv ntej thaum taug kev thiab ua rau kom muaj zog ntawm cov leeg ntawm lub hauv caug. Taug kev hauv siab heels sawv cev. taug kev ntawm cov lus qhia ntawm cov ntiv tes, uas yuav ua rau cov pob txha thiab cov ntaub so ntswg puas.

Cov kab mob dab tsi tshwm sim los ntawm qhov siab heels? Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias hnav pob taws nrog qhov siab ntawm 5 cm ua rau 23% ntawm lub siab ntawm lub hauv caug sab hauv, uas thawb nws mus rau pem hauv ntej kom muaj kev sib npaug thaum taug kev lossis sawv.

Txoj kev tshawb no qhia tias pob taws pab txhawb qhov tseeb tias cov poj niam muaj feem yuav raug kev mob caj dab ntawm lub hauv caug, thiab ntawm qhov tod tes, arching ntawm sab nraub qaum thiab pelvis ua rau lub siab thiab spasm ntawm cov leeg ntawm sab nraub qaum, uas ua rau. siab ntawm cov hlab ntsha sciatic, thiab qhov no feem ntau tshwm rau cov poj niam uas raug kev txom nyem los ntawm sciatica, uas yog loog los yog mob ceg uas ua rau sawv, zaum, lossis taug kev tsis xis nyob thiab ua haujlwm mob.

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm kev hnav pob taws ntawm cov pob txha thiab cov leeg?

Nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm kev sib tham txog cov laj thawj uas tiv thaiv koj los ntawm kev hnav khau siab heel, nws yog ib qho tsim nyog los hais txog qhov kev puas tsuaj uas tshwm sim hauv cov pob txha thiab cov leeg vim tias ncab los yog siab ntawm cov nqaij ntshiv ua rau mob thiab o ntawm cov leeg nqaij, ib pawg. ntawm cov nqaij ntshiv hauv qab ntawm ko taw, thiab mob nqaij hlav,

Qhov kev raug mob kuj txuas mus rau sab sauv ntawm lub cev, vim nws qaij rau pem hauv ntej kom muaj kev sib npaug kuj ua rau lub taub hau nyob rau hauv ib qho chaw rau pem hauv ntej, uas ua rau muaj kev ntxhov siab rau cov leeg pob qij txha ntev ntev ua rau cov pob txha tawg los yog pob txha. ko taw.