Cov kev coj ua pab txhim kho cov metabolism

Cov kev coj ua pab txhim kho cov metabolism

Kev txhim kho cov metabolism yog cuam tshuam nrog kev txhawb nqa kev poob phaus thiab tau txais lub zog siab tshaj plaws hauv ib hnub. Cov kws tshaj lij qhia kom tsom mus rau kev noj zaub mov kom zoo thiab noj qab haus huv uas suav nrog ntau yam khoom noj uas muaj cov as-ham, raws li Is Nrias Hnub No.

1. Kev noj zaub mov kom zoo

Nutritionists pom zoo kom siv ntau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, lean proteins, whole grains, thiab noj qab nyob zoo cov rog los txhim kho metabolism.

2. Ua haujlwm tsis tu ncua

Metabolism tuaj yeem txhim kho los ntawm kev xyaum ua ib pawg ntawm cov kev tawm dag zog cardio, uas txhawm rau txhim kho cov hlab plawv, xws li khiav, caij tsheb kauj vab lossis ua luam dej, thiab qoj ib ce kom hlawv calories thiab tsim cov nqaij ntshiv.

3. Kev pw tsaug zog zoo

Cov kws tshaj lij hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev ua ntej kom tau txais kev pw tsaug zog txaus txhua hmo (feem ntau 7-9 teev), vim tias tsis muaj kev pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam cov tshuaj hormones cuam tshuam rau kev tshaib kev nqhis thiab metabolism, ua rau hnyav nce thiab muaj kev pheej hmoo ntawm plab rog.

4. Tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau hnyav nce, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib ncig ntawm lub plab. Xyaum cov tswv yim txo kev ntxhov siab xws li kev xav, yoga, ua pa tob tob, lossis siv sij hawm zoo tuaj yeem pab tswj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, txhim kho cov metabolism thiab kev noj qab haus huv tag nrho.

5. Muaj dej txaus

Kev haus dej ntau txhua hnub ua rau lub cev muaj dej, txhawb cov metabolism, thiab tuaj yeem pab tswj kev tshaib plab thiab tiv thaiv kev noj ntau dhau.

6. Noj tsawg zaus

Cov kws tshaj lij pom zoo tias es tsis txhob noj peb pluas noj loj, sim noj cov zaub mov me dua ntau zaus hauv ib hnub. Txoj hauv kev no tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib, tiv thaiv kev noj ntau dhau, thiab ua kom koj cov metabolism ua haujlwm.

Maguy Farah lub horoscope twv ua ntej rau xyoo 2023