Cuaj cov zaub mov uas lav kev noj qab haus huv ntawm koj cov hnyuv thiab cov hnyuv

Cuaj cov zaub mov uas lav kev noj qab haus huv ntawm koj cov hnyuv thiab cov hnyuv

Lub plab noj qab nyob zoo tuaj yeem pab tswj kev noj qab haus huv tag nrho. Yog tias cov hnyuv tsis huv, nws yuav ua rau muaj teeb meem tsis zoo xws li cov kab mob loj, cem quav, tsis sib xws ntawm cov kab mob zoo thiab phem, xeev siab, lossis reflux.

Qhov xwm zoo yog tias txhua yam no tuaj yeem zam tau los ntawm kev noj ib qho ntawm 9 cov khoom noj zoo tshaj plaws los kho cov hnyuv, raws li Health Shots lub vev xaib, raws li hauv qab no:

1. Kua txiv: nplua nuj nyob rau hauv pectin, ib tug natural laxative uas txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov. Txiv apples kuj muaj fiber ntau, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov thiab txhawb txoj hnyuv.

2. Cov zaub ntsuab: cov magnesium tsawg tuaj yeem ua rau muaj teeb meem plab xws li plab hnyuv siab raum. Noj cov zaub ntsuab pab soothe koj cov hnyuv thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov, vim tias lawv muaj magnesium ntau.

3. Chia noob: nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids thiab fiber ntau. Chia noob tuaj yeem yog ib qho ntxiv rau kev noj zaub mov zoo. Nws cov as-ham pab txo cov kab mob phem thiab txhawb kev tsim cov kab mob zoo. Nws kuj tseem txhim kho txoj hnyuv hauv plab thiab txhawb nqa tag nrho cov hnyuv.

4. Oats: Oats muaj ntau cov fiber ntau uas muaj txiaj ntsig zoo rau txoj hnyuv vim nws txhawb kev zom zaub mov zoo. Fiber kuj ua rau cov zaub mov txav mus los ntawm txoj hnyuv thiab txhawb txoj hnyuv. Noj oatmeal kuj pab tiv thaiv teeb meem xws li cem quav.

5. Ginger: Nws muaj cov tshuaj antioxidants uas pab txo qis fermentation, cem quav, thiab lwm yam mob plab. Cov kev tshawb fawb tseem pom tau tias suav nrog qhiav hauv cov zaub mov tuaj yeem pab txhim kho kev zom zaub mov, txo qhov mob, thiab txo qhov mob. Nws kuj tseem pab kom poob phaus, txo cov roj cholesterol, txo qhov xeev siab, thiab muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

6. Cov nplej tag nrho: Cov nplej tag nrho yog ib qho kev noj qab haus huv tshaj plaws uas tuaj yeem muab ntxiv rau hauv cov zaub mov, vim tias lawv pab muab ntau rau cov quav thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cem quav. Lawv kuj pub cov kab mob plab noj qab nyob zoo, uas yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv ntawm plab.

7. Lentils: fiber ntau lentils yog lwm qhov kev xaiv zoo rau kev noj zaub mov zoo rau lub plab. Lentils txhim kho lub plab zom mov los ntawm kev ntxiv ntau ntau rau cov quav, uas pab ntxuav lub plab zom mov thiab tshem tawm toxins los ntawm nws ib txwm muaj.

8. Yogurt: Nws muaj cov muaj zog probiotics uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj lub plab zom mov noj qab haus huv. Nws pab sib npaug cov kab mob "zoo" thiab "phem" hauv cov hnyuv.

9. Avocado: Avocado txiv hmab txiv ntoo yog cov yam ntxwv ntawm kev noj qab haus huv cov rog, vitamins, thiab ntau lwm yam as-ham. Nws tseem yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, uas yog tsim nyog rau ib tug noj qab nyob zoo digestive system. Cov kev tshawb fawb tau pom tias noj avocados tuaj yeem txhim kho cov kab mob sib txawv, yog li muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab.

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