Daim ntawv qhia khawv koob rau kev hlub ntawm ob niam txiv

Daim ntawv qhia khawv koob rau kev hlub ntawm ob niam txiv

Ib txoj kev tshawb fawb tshawb fawb suav nrog 40 kev sib yuav hauv ib lub sijhawm ntawm 50 xyoo, nrog rau lub hom phiaj ntawm kev tso lub hauv paus tseem ceeb los ua kom muaj kev ruaj ntseg ntawm kev sib yuav ntawm kev sib yuav thiab zam kev sib nrauj. Txoj kev tshawb no yog ua los ntawm Dr. John Gottman thiab nws tus poj niam, Dr. Julie Schwartz, tus tsim ntawm Gottman lub koom haum rau Psychology Studies thiab sau phau ntawv Txoj Kev Hlub: Xya hnub kom muaj kev sib raug zoo, kev sib txuas, thiab kev xyiv fab thiab kaum lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev kho cov khub niam txiv zoo. .

Raws li qhov tau tshaj tawm los ntawm CNBC, ob tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws tau hais tias thaum txhua txoj kev sib yuav los yog kev sib raug zoo yog qhov tshwj xeeb, nrog rau nws tus kheej cov teeb meem, muaj ib qho tseem ceeb ntawm txhua tus khub niam txiv uas lawv xav kom muaj txiaj ntsig, thiab lees paub nrog. lawv cov kev siv zog, thiab tom qab ntawd lo lus zais rau kev ua tiav ntawm kev sib yuav ntawm kev sib yuav yog lo lus "ua tsaug".

Kev sib raug zoo ntawm kev txij nkawm yuav tsum muaj kab lis kev cai ntawm kev txaus siab thiab kev ris txiaj.Ua zoo ntawm kev pom tias koj tus khub ua qhov yog txhais tau tias tsom mus rau qhov zoo, tsis yog qhov tsis zoo. Cov kab lis kev cai no tuaj yeem tau txais los ntawm kev tshem tawm cov kev xav lom zem uas koj nrhiav qhov zoo thiab hais tias "ua tsaug".

Cov kauj ruam kom tau txais kev txaus siab xav

Ib tug hais tias 'ua tsaug' txhua hnub, yuav luag tsis xav, rau ib tus npoj yaig lossis tus neeg ua haujlwm hauv lub raj mis ntawm lub tsev loj lossis rau tus neeg txawv tebchaws uas tuav lub qhov rooj thaum nws hla lossis tus neeg tsav tsheb uas tos kom tso cai hla txoj kev nyab xeeb. Tab sis hauv kev sib raug zoo tseem ceeb ntawm nws lub neej, nws tuaj yeem hnov ​​​​qab tias nws tseem ceeb npaum li cas los hais "ua tsaug" rau nws tus khub.

Cov kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws Dr. Gottman thiab Dr. Schwartz hais tias thaum tus txiv lossis tus poj niam pib ua ib yam dab tsi los qhia txog kev txaus siab, nws yooj yim dua rau kev sib yuav kom muaj zog thiab vam meej.

Kauj ruam 1: Nco ntsoov cov ntsiab lus kom ze:

Thaum twg los xij, tus txiv lossis tus poj niam tuaj yeem ua raws li qhov tshwm sim nyob ib puag ncig nws, pom cov ntsiab lus zoo thiab tsis quav ntsej qhov tsis zoo. Cov kws tshawb fawb tau taw qhia tias nws muaj peev xwm rau tus txiv qhia nws tus khub hauv lub neej tias nws tab tom saib xyuas nws kom nws paub zoo txog nws hnub thiab txhua yam uas nws ua, piav qhia tias nws tus cwj pwm yuav tsis hloov ntau thaum nws paub tias. tus txiv tab tom soj ntsuam cov ntsiab lus.

Kauj Ruam XNUMX: Qhia Kev Ua Tsaug:

Cov kws tshawb fawb pom zoo tias cov khub niam txiv muab kev ris txiaj rau ib leeg thiab kev ris txiaj rau txhua yam lawv ua ib txwm ua, txawm tias me me, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog ib yam yooj yim thiab lawv ua txhua hnub. Tab sis lawv tsis yog hais 'ua tsaug' xwb, lawv qhia ib leeg tias ib qho yooj yim heev yog ib qho kev daws teeb meem tseem ceeb, piv txwv li, thaum tus poj niam ua rau tus txiv khob kas fes thaum sawv ntxov lossis thaum tus txiv ua khoom noj khoom haus. txoj hauv kev los ntawm kev ua hauj lwm hauv tsev, tus khub hauv lub neej qhia txog kev ua tsaug rau ib leeg, hais tias nws ua rau hnub mus zoo.

nrhiav qhov yuam kev thiab daws nws

Txoj kev tshawb no qhia tau hais tias nws yuav tsis yooj yim rau tsis quav ntsej qhov tsis zoo thiab tsom mus rau qhov zoo thaum xub thawj, tab sis yuav muaj qee qhov kev sib tw, uas tuaj yeem kov yeej los ntawm kev ua raws li cov lus qhia hauv qab no:

* Ua ib daim ntawv teev npe ceev ntawm txhua yam uas txhua tus txij nkawm ua, thiab xaiv ob peb txoj haujlwm los pauv, piv txwv li, yog tias tus txiv yog tus uas ib txwm xa cov menyuam mus kawm ntawv, ces tus poj niam tuaj yeem ua txoj haujlwm no ntawm ib qho. hnub ntawm lub lim tiam, thiab yog hais tias tus poj niam yog Leej twg ib txwm teem lub rooj noj mov, tus txiv yuav npaj tau ib hnub. Cov kauj ruam no yuav pab tus neeg muab nws tus kheej tso rau hauv qhov chaw ntawm lwm tus thiab yuav txaus siab rau nws txoj kev siv zog.

* Sim cais cov kev xav tsis zoo ntawm qhov tshwm sim yav dhau los, thiab tsom mus rau lub sijhawm tam sim no. Nws yuav tsum nug nws tus kheej: “Kuv puas tau muaj cov kev xav tsis zoo no ua ntej sib yuav? Dab tsi ua rau cov kev xav ntawd?" Cov kauj ruam ntawm kev txheeb xyuas hom kev xav thiab kev xav tsis zoo, muab npe rau lawv, thiab txheeb xyuas lawv qhov chaw tuaj yeem pab tshem tawm lawv.

* Tus txiv lossis tus poj niam nco ntsoov nco ntsoov tias kev tsom mus rau kev pom qhov zoo thiab tsis quav ntsej qhov tsis zoo tsis yog txhais tau tias hloov tus cwj pwm thiab tus cwj pwm ntawm tus khub hauv lub neej, tab sis nws yog tantamount los hloov tus cwj pwm ntawm tus kheej, thiab yog li ntawd nws pab tau zoo. cuam ​​tshuam lub voj voog ntawm kev tsis zoo hauv kev txij nkawm. Pom qhov zoo thiab kev xav ua tiav thiab kev ris txiaj yuav txo cov roj los ntawm lub voj voog ntawm kev tsis zoo thiab kev xav tsis zoo, uas tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj thiab maj mam txhim kho kev txij nkawm.

Cov khoom muaj hmoo rau xyoo 2023 rau cov cim no