1-Vitamin A: tiv thaiv wrinkle thiab pob txuv, restores thiab ntxiv dag zog rau ntawm daim tawv nqaij thiab muab ib tug golden xim rau ntawm daim tawv nqaij, muaj nyob rau hauv carrots, mis nyuj, spinach, kua txob thiab qe qe, kuj muaj nyob rau hauv txiv kab ntxwv thiab lub teeb ntsuab zaub. .
2- vitamin B2 tsis txaus ua rau cov tawv nqaij qhuav, tsis zoo ntawm cov rau tes thiab cov plaub hau, pob txha pob txha, tawg ntawm daim tawv nqaij thiab cov tsos ntawm pob txuv, muaj nyob rau hauv cov mis nyuj, taum pauv, qe thiab txiv ntoo.
3-Vitamin B3: nws qhov tsis txaus ua rau muaj kab mob dermatitis thiab eczema, muaj nyob rau hauv grills, nqaij qaib thiab legumes.
4-Vitamin B5: nws qhov tsis muaj peev xwm ua rau cov kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab khaus, nws muaj nyob rau hauv cov mis nyuj thiab nws cov derivatives.
5-Vitamin C: pab kho qhov txhab, tiv thaiv qhov chaw tsaus nti (melasma), tiv thaiv kab mob ultraviolet, thiab siv hauv cov tshuaj los kho pob txuv, vim nws ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua kom tawv nqaij. Nws muaj nyob hauv txiv kab ntxwv thiab kiwis.
6- Vitamin D: nws qhov tsis txaus ua rau cov tawv nqaij pigmentation, thiab nws muaj nyob rau hauv lub hnub thiab ntses
7-Vitamin E: rov kho cov qauv ntawm tes, tiv thaiv kev poob dej hauv daim tawv nqaij, tiv thaiv kev laus ntawm cov hlwb thiab cov ntaub so ntswg, thiab ntxiv dag zog rau tes thiab tawv nqaij, muaj nyob rau hauv cov noob paj noob hlis, roj txiv roj, zaub ntsuab thiab txiv lws suav.
8-Vitamin K: tshem tawm cov voj voog tsaus thiab puffiness hauv qab ob lub qhov muag, muaj nyob hauv cov mis nyuj thiab cheese
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- Flax noob txuag koj ntawm cov nqi tshuaj pleev ib ce
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