Kawm txog kev tiv thaiv thiab kho cov txiaj ntsig ntawm spinach

Raws li kev kho mob niaj hnub no, cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev noj spinach suav nrog:

Kev tiv thaiv kab mob

Spinach thiab lwm yam zaub ntsuab muaj ntau yam tseem ceeb thiab cov khoom uas txo cov kev pheej hmoo ntawm ntau yam qog noj ntshav.

Kev tiv thaiv mob hawb pob

Spinach muaj ntau ntau ntawm beta-carotene thiab qee cov ntsiab lus thiab cov vitamins uas txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab ua pa thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob hawb pob.

txo cov ntshav siab

Vim tias nws muaj cov poov tshuaj ntau, cov kws kho mob thiab kws kho mob pom zoo kom spinach rau cov neeg muaj ntshav siab, vim tias potassium tuaj yeem pab txo qis cov tshuaj sodium hauv lub cev uas tuaj yeem ua rau ntshav siab.

pob txha ntxiv dag zog

Kev noj cov vitamin K tsawg tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm pob txha pob txha, kev noj cov vitamin K txaus yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv, vim nws ua raws li kev hloov pauv ntawm cov pob txha matrix proteins, txhim kho calcium nqus, thiab tuaj yeem txo cov calcium uas. yog tawm los ntawm lub cev los ntawm cov zis.

Txhawb kev noj qab haus huv digestive

Spinach muaj fiber ntau thiab dej, ob qho tib si uas pab tiv thaiv cem quav thiab txhawb kev zom zaub mov.

Txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau

Spinach muaj ntau cov vitamin A, uas ua haujlwm los hloov cov roj hauv cov pores ntawm daim tawv nqaij thiab cov hauv paus plaub hau kom moisturize ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau. Vitamin A kuj tsim nyog rau kev loj hlob ntawm tag nrho cov ntaub so ntswg ntawm lub cev, nrog rau cov tawv nqaij thiab plaub hau.

Spinach thiab lwm cov nplooj zaub kuj muaj cov feem pua ​​​​ntawm cov vitamin "C", uas muab cov qauv rau ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau thiab txhawb lawv txoj kev noj qab haus huv, vim nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm daim tawv nqaij thiab tawv taub hau.

Tiv thaiv lub hlwb thiab txhim kho kev nco

Ib txoj kev tshawb fawb kho mob tsis ntev los no tau qhia tias noj spinach ib hnub ib zaug tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev puas siab puas ntsws thiab ua rau lub siab nyob hauv nws cov hluas rau ntau xyoo.

Raws li txoj kev tshawb fawb, cov txiaj ntsig tau luam tawm nyob rau hauv ntawv xov xwm Askiv "The Times", noj zaub mov txhua hnub ntawm spinach tshwj xeeb yog pab txhawb lub hlwb lub peev xwm ntawm tib neeg tom qab lub neej, uas txhais tau hais tias kev tiv thaiv los ntawm cov kab mob puas siab puas ntsws uas cuam tshuam rau tib neeg. hnub nyoog laus, xws li dementia thiab Alzheimer's.
Txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev xav thiab kev nco tau nce ntxiv hauv cov neeg uas noj spinach tsis tu ncua, thiab qhov no kuj tiv thaiv lawv los ntawm kev mob hlwb.

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