Koj ua li cas nrog qhov hnyav nce nrog hnub nyoog?

Koj ua li cas nrog qhov hnyav nce nrog hnub nyoog?

Txhua lub cev ua haujlwm qeeb nrog lub hnub nyoog thiab cov metabolism, uas yog cov txheej txheem uas lub cev hloov cov zaub mov mus rau hauv lub zog, yog li tus nqi metabolic txiav txim siab sai npaum li cas calories thiab lub cev hnyav raug hlawv.

Cov poj niam poob cov leeg nqaij thaum lawv muaj hnub nyoog, uas ua rau txo qis hauv lawv cov metabolic tus nqi, thiab tom qab ntawd lawv pib nce qhov hnyav. Tab sis raws li tsab ntawv tshaj tawm los ntawm Indian Express cov ntawv xov xwm, los ntawm kev tsom mus rau thaj chaw hauv qab no, nws tuaj yeem txhim kho cov metabolism:

1. Kev tawm dag zog lub cev: tsib hnub ntawm kev tawm dag zog ib lub lis piam, suav nrog yoga, kev tawm dag zog, taug kev, dhia lossis ua luam dej.
2. Fiber thiab probiotics: Noj tsawg kawg yog 30 mus rau 40 grams ntawm kev noj haus fiber ntau thiab fermented zaub mov uas nplua nuj nyob rau hauv probiotics txhua hnub.
3. Dej thiab tshuaj ntsuab tshuaj yej: Haus txog li peb litres dej thiab tshuaj ntsuab tshuaj yej (xws li tshuaj ntsuab thiab txuj lom).
4. Pw tsaug zog zoo: Tau xya mus rau cuaj teev pw tsis tsaug zog txhua hmo.
5. Tawm mus rau qhov ntuj, raug tshav ntuj, thiab tawm mus sab nraum zoov.

tsawg pob txha ceev

Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm cov pob txha tsawg yog qhov tsis muaj calcium thiab vitamin D hauv lub cev. Txij li cov poj niam feem ntau tsis tso lawv lub cev mus rau lub hnub ncaj qha, cov vitamin D hauv lub cev poob qis, thiab yog li calcium poob tshwm sim, uas ua rau txo qis hauv lawv cov pob txha ntom, tab sis tus mob no tuaj yeem daws tau thiab nws cov txiaj ntsig tau zam los ntawm cov hauv qab no. :

1. Lub sij hawm raug tshav ntuj kom tau txais vitamin D nrog cov rog zoo (avocado, txiv ntseej, txiv maj phaub butter, ghee), vitamin C, vitamin K, magnesium nplua nuj zaub mov nrog rau kev noj zaub mov muaj ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo rau nws cov vitamins thiab minerals.
2. Ntxiv cov khoom noj uas muaj calcium ntau nyob rau ib hnub (1000 txog 1200 mg ib hnub twg).
3. Ua kom lub cev muaj zog, suav nrog kev ncab thiab ua kom muaj zog.

Ua kom lub siab noj qab nyob zoo

Nrog cov teeb meem plawv ntawm cov poj niam, cov kws tshaj lij muaj qee cov lus pom zoo rau kev tswj lub plawv noj qab haus huv:
• Ua raws li kev pw tsaug zog tsis tu ncua (7-8 teev ntawm kev pw tsaug zog tas li) ib hnub.
• Yuav tsum muaj qhov sib txawv tsawg kawg yog ob teev ntawm noj hmo thiab mus pw.
• Tsis txhob raug lub teeb xiav thiab ci, thiab tsis nyiam lub teeb qis, dim ntawm cov xim daj, liab thiab txiv kab ntxwv.
• Tsis txhob siv cov khoom siv hluav taws xob, dej qab zib, ua kom lub cev muaj zog, thiab noj qab haus huv thaum tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw.
• Tsis txhob koom nrog kev xav ntxhov siab lossis npaj rau hnub tom ntej ua ntej yuav mus pw.
• Sim nco ntsoov lub sijhawm zoo siab tshaj plaws ntawm hnub
• da dej sov lossis da dej kub ua ntej yuav mus pw.
• Nco ntsoov pw thaum 11 teev tsaus ntuj txog 4 teev sawv ntxov.
• pw tsaug zog tuaj yeem noj thaum tav su tom qab noj su rau lub sijhawm tsis pub dhau 15-20 feeb.

Cov lus qhia txog zaub mov thiab lus ceeb toom

Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj zaub mov nyoos tshiab hauv ntau yam xim los ntawm kev ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws caij nyoog, tab sis tsis pub tsawg dua 50% ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub.

Cov kws tshaj lij ceeb toom tsis txhob noj cov hauv qab no:

1. Cov khoom noj uas ua tiav Cov khoom noj uas muaj cov khoom xyaw xws li roj, qab zib thiab ntsev ntxiv rau cov zaub mov thiab nws cov ntim.
2. Khoom noj khoom haus zoo: xws li qhob cij dawb, mov, ncuav qab zib, los yog yogurt tsw qab.
3. Fried foods: Nws yog txhua yam zaub mov uas siav hauv lub lauj kaub kib uas muaj roj kub lossis roj.
4. Flavoring thiab colouring: Cov tshuaj ntxiv rau hauv cov zaub mov kom tswj lossis txhim kho saj, tsos lossis qhov zoo ntawm qhov zoo.
5. Cov zaub mov khaws cia, nws yog qhov zoo dua los tso siab rau cov khoom noj tshiab uas tsis tau ntim, khov, kaus poom, lossis qhuav.
6. Cov khoom noj ceev: Cov khoom noj ceev ceev feem ntau muaj calorie ntau ntau los ntawm qab zib, rog thiab sodium.
7. Cov roj ua kom zoo: xws li cov roj taum pauv, roj pob kws, roj paj rwb, roj sunflower, txiv laum huab xeeb, roj xibtes, thiab cov roj nplej.
8. Saturated Fat: Cov nqaij los ntawm cov tsiaj txhu muaj roj saturated

Maguy Farah lub horoscope twv ua ntej rau xyoo 2023