Rau tus cwj pwm los tswj lub plab noj qab nyob zoo

Rau tus cwj pwm los tswj lub plab noj qab nyob zoo

Kev tswj cov hnyuv noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb, thiab raws li qhov tau tshaj tawm los ntawm WIO Xov Xwm, muaj 6 txoj hauv kev yooj yim los txhim kho thiab tswj txoj hnyuv, uas yog raws li hauv qab no:

1. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo

Cov kws paub txog zaub mov pom zoo kom ntseeg tau tias koj suav nrog ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho hauv koj cov zaub mov, kom ntseeg tau tias koj tau txais ntau hom fiber ntau thiab cov as-ham uas pub ntau yam kab mob hauv cov hnyuv.

2. Cov khoom noj uas muaj probiotics

Probiotics yog cov kab mob zoo uas txhawb kev noj qab haus huv ntawm plab. Cov khoom noj xws li yogurt thiab kombucha muaj probiotics uas tuaj yeem pab tswj kev noj qab haus huv ntawm cov kab mob plab.

3. Zam cov zaub mov tiav

Cov zaub mov ua tiav feem ntau muaj cov suab thaj ntau ntxiv, cov rog tsis zoo thiab cov khoom siv dag zog, uas tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov kab mob hauv plab.

4. Muaj dej txaus

Kev haus dej kom txaus yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm digestive. Dej pab txav cov zaub mov los ntawm lub plab zom mov thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv cov hnyuv.

5. Txo kev ntxhov siab hauv lub neej

Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam rau lub plab noj qab haus huv los ntawm kev hloov pauv qhov sib npaug ntawm cov kab mob hauv plab thiab ua rau mob ntxiv. Kev ua qoj ib ce xws li kev xav, ua pa tob tob, thiab yoga, lossis siv sij hawm nyob rau hauv qhov, tuaj yeem pab txhawb plab hnyuv.

6. Pw tsaug zog zoo

Kev pw tsaug zog tsis zoo lossis pw tsis txaus tuaj yeem cuam tshuam cov kab mob hauv plab thiab ua rau muaj teeb meem digestive. Koj yuav tsum npaj kom tau 7-9 teev pw tsaug zog zoo txhua hmo.

Kev kwv yees rau lub horoscopes ntawm xya lub cim rau xyoo 2024