XNUMX Txoj Kev Ntshai Zoo Tshaj Plaws

Kev ntxhov siab, thiab leej twg tsis tuaj xyuas los ntawm kev ntxhov siab, nyob rau ib hmo thaum lub sij hawm ntev dhau mus, thiab kev tsim txom ntau ntxiv thaum sawv ntxov koj yuav tsum sawv ntxov rau ib hnub ua haujlwm puv ntoob.

1 - tshuaj ntsuab

Muaj qee cov tshuaj ntsuab xws li chamomile los yog chamomile uas pab so kom txaus thiab ua kom cov hlab ntsha.

2- Probiotics los yog kab mob muaj txiaj ntsig

Noj cov kab mob zoo, tsis hais los ntawm cov khoom noj los yog cov tshuaj ntxiv, pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm ntev.

Thiab tsis txhob cia siab tias yuav muaj ib qho ntxiv probiotic los txo kev ntxhov siab lossis qaug zog tam sim ntawd, vim tias kev tsim lub plab noj qab haus huv yuav siv sijhawm.

3- Yoga

Ua yoga yog ib qho kev pab zoo rau kev so tom qab hnub ntxhov siab heev.

4-cov roj tseem ceeb

Cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov roj tseem ceeb xws li lavender, lavender thiab bergamot pab daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Tsuas tso ob peb tee ntawm ib qho ntawm cov roj ua kom sov hauv koj lub tsev cua purifier thiab koj yuav hnov ​​​​qhov txawv.

Xwb, koj tuaj yeem ntxiv 5 mus rau 10 tee roj rau hauv dej thaum da dej.

5- Da dej

Txawm hais tias koj ntxiv cov roj tseem ceeb lossis tsis, da dej kub pab koj lub cev tso tawm kev ntxhov siab.

6- Ua pa tob tob

Qhov zoo ntawm cov tswv yim ua pa yog tias koj tuaj yeem xyaum lawv txhua qhov chaw. Txawm hais tias koj tau daig hauv kev tsheb sib tsoo, lossis koj nyob hauv lub rooj sib tham tseem ceeb uas tau txhawj xeeb rau koj, txhua yam koj yuav tsum ua yog ua pa tob tob thiab rov hais dua kom txog thaum koj tsis xis nyob.

7- Txo kas fes

Hauv cov xwm txheej ntawm kev ntxhov siab ntev, kev noj caffeine tsis yog qhov zoo, thiab txij li kev txiav tawm cov tshuaj stimulants tsis yooj yim, nws raug nquahu kom txo nws kom ntau li ntau tau kom txo tau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, raws li kev tshawb fawb pom tias caffeine nce lawv qhov kev siv zog.

8- Kev xav

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev xav yog kom tshem tawm lub siab thiab lub siab ntawm cov khoom uas nyob hauv nws thiab ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab kev xav tuaj yeem xyaum los ntawm nws cov tswv yim ntau yam, uas yog ua raws li kev ua pa tob tob nrog ob lub qhov muag kaw rau ob peb feeb txhua hnub.

9- Luag

Cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev luag nyav txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, yog li txhua yam koj yuav tsum ua yog saib cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam lossis txaus siab rau qee qhov kev tso dag tso dag hauv YouTube.