Xya yam khoom noj zoo tshaj plaws los kho ntshav siab.

Cov zaub mov twg pab kho ntshav siab:

Mona Ibrahim2022-05-25Xeem tshiab: 2022-05-25

Xya yam khoom noj zoo tshaj plaws los kho ntshav siab.

Kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb rau kev txo cov ntshav siab thiab tswj cov qib siab, thiab kev tshawb fawb tau pom tias suav nrog qee yam khoom noj hauv koj cov zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog cov nplua nuj nyob hauv cov as-ham xws li potassium thiab magnesium, txo cov ntshav siab.

Dab tsi yog cov zaub mov zoo tshaj plaws los kho cov ntshav siab? :

citrus txiv hmab txiv ntoo: Nrog rau txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, thiab txiv qaub, lawv muaj peev xwm txo cov ntshav siab. Nws tau ntim nrog cov vitamins, minerals, thiab cov nroj tsuag sib txuas uas pab ua kom koj lub plawv noj qab haus huv los ntawm kev txo cov kab mob plawv xws li ntshav siab.
Salmon thiab lwm yam ntses rog: Cov ntses rog rog yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov roj omega-3, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, cov rog no pab txo cov ntshav siab los ntawm kev txo qis kev mob thiab txo qis cov hlab ntsha-txo cov tshuaj hu ua oxylipins.
chard : Cov nplooj ntsuab uas tau ntim nrog cov khoom noj uas tswj ntshav siab, suav nrog cov poov tshuaj thiab magnesium. Ib khob (145 grams) ntawm cov nqaij siav muab 17% thiab 30% ntawm koj cov poov tshuaj thiab magnesium txhua hnub.
noob taub dag: Yog ib qho tseem ceeb ntawm cov as-ham tseem ceeb rau kev tswj ntshav siab, suav nrog magnesium, potassium thiab arginine, amino acid tseem ceeb rau kev tsim cov nitric oxide tsim nyog rau kev so cov hlab ntsha thiab txo cov ntshav siab:
txiv hmab txiv ntoo Berries tau txuam nrog ntau yam txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, suav nrog lawv lub peev xwm los txo cov kab mob plawv xws li ntshav siab. Berries yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, nrog rau anthocyanins, uas yog pigments uas muab berries lawv cov xim zoo nkauj.
pistachio Nws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, thiab nws cov khoom noj tau txuas nrog kev noj qab haus huv ntshav siab. Lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv ib tug xov tooj ntawm cov as-ham tseem ceeb rau lub plawv noj qab haus huv thiab kev tswj ntshav siab, nrog rau cov poov tshuaj. Paub
zaub paj Broccoli paub txog nws cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, suav nrog kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha. Piv txwv li, ntxiv cov nroj tsuag no rau koj cov zaub mov yuav yog ib txoj hauv kev zoo los txo cov ntshav siab

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Mona Ibrahim2022-05-25Xeem tshiab: 2022-05-25

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