Yuav ua li cas algae suav hais tias yog zaub mov ntxiv?

Yuav ua li cas algae suav hais tias yog zaub mov ntxiv?

Tsis ntev los no, kev lag luam hauv superfoods tau nrov vim nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog "spirulina", uas yog hom algae uas loj hlob hauv dej tshiab lossis ntsev. Nws tuaj raws li kev noj haus ntxiv, hauv ntsiav tshuaj lossis hmoov daim ntawv. Spirulina yog siv rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, vim nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham thiab muaj antioxidant zog los pab tiv thaiv ntau yam kab mob, raws li Healthline.

Spirulina yog cov khoom noj khoom haus nrov tshaj plaws hauv ntiaj teb. Spirulina tsis yog cov nroj tsuag tab sis yog hom algae uas muaj cyanobacteria, thaum nws cov tshuaj muaj xim ntsuab tsaus. Nov yog 10 cov pov thawj tshawb fawb txog kev noj qab haus huv thiab cov txiaj ntsig ntawm spirulina:

1. nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham

Spirulina belongs rau tsev neeg ntawm ib leeg-celled microbes, feem ntau hu ua xiav-ntsuab algae. Ib yam li cov nroj tsuag, cyanobacteria tuaj yeem tsim lub zog los ntawm lub hnub ci los ntawm cov txheej txheem hu ua photosynthesis.

Spirulina microalgae tau ntim tag nrho cov as-ham, ib tablespoon los yog 7 g ntawm qhuav spirulina hmoov muaj:

• Protein: 4 gram

• Thiamine: 14% ntawm tus nqi txhua hnub pom zoo

• Riboflavin: 20% ntawm cov nqi pom zoo txhua hnub

• Niacin: 6% ntawm tus nqi txhua hnub

• Tooj: 47% ntawm tus nqi txhua hnub

• Hlau: 11% ntawm tus nqi txhua hnub

Nws kuj tseem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm magnesium, potassium, thiab manganese. Thiab tib tus nqi tsuas muaj 20 calories thiab tsawg dua 2 grams carbohydrates.

Spirulina kuj muab cov roj me me - txog 1 gram ib tablespoon. (7 g) - suav nrog ob qho tib si omega-6 thiab omega-3 fatty acids hauv qhov sib piv ntawm kwv yees li 1.5-1.0. Cov protein zoo hauv spirulina yog qhov zoo heev thiab muab tag nrho cov amino acids tseem ceeb uas tib neeg lub cev xav tau.

2. Antioxidant thiab anti-inflammatory zog

Oxidative puas tuaj yeem ua mob rau lub cev hlwb thiab tuaj yeem ua rau mob ntev uas ua rau mob qog noj ntshav thiab lwm yam kab mob. Spirulina yog ib qho zoo heev ntawm cov tshuaj antioxidants. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm phycocyanin yog hu ua phycocyanin, thiab nws yog ib qho antioxidant uas muab spirulina nws cov xim xiav tshwj xeeb. Phycocyanin tuaj yeem tua cov dawb radicals thiab inhibit zus tau tej cov molecules uas txhawb o, muab zoo kawg nkaus antioxidant thiab anti-inflammatory teebmeem.

3. Txo cov roj cholesterol

Ntau yam uas yuav muaj feem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Raws li nws hloov tawm, spirulina muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam ntawm cov xwm txheej no. Piv txwv li, nws tuaj yeem txo tag nrho cov roj (cholesterol), LDL cholesterol thiab triglycerides thaum nce HDL (cov roj cholesterol zoo).

Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2014 hauv cov neeg uas muaj cov roj (cholesterol) siab tau pom tias 1 gram ntawm spirulina ib hnub twg txo qis triglycerides los ntawm 16.3% thiab txo qis LDL cholesterol los ntawm 10.1%.

4. Tiv thaiv cov roj (cholesterol) phem oxidation

Cov qauv rog hauv tib neeg lub cev muaj qhov cuam tshuam rau oxidative kev puas tsuaj, txwv tsis pub hu ua lipid peroxidation, thiab yog tus tsav tsheb loj ntawm ntau yam kab mob loj. Piv txwv li, ib qho ntawm cov kauj ruam tseem ceeb hauv kev txhim kho kab mob hauv lub plawv yog oxidation ntawm LDL cholesterol.

Qhov zoo siab, ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj antioxidants hauv spirulina tuaj yeem ua haujlwm tshwj xeeb hauv kev txo cov lipid peroxidation.

Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb fawb me me tau pom tias kev ntxiv spirulina tuaj yeem txo qis kev tawm dag zog lipid peroxidation, o, thiab cov leeg nqaij puas tsuaj hauv 17 rugby players.

5. Cov khoom tiv thaiv qog

Thaum xav tau kev tshawb fawb ntxiv, qee cov pov thawj qhia tias spirulina muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob cancer.

Kev tshawb fawb tsiaj qhia tau hais tias nws tuaj yeem txo qhov mob qog noj ntshav thiab qog loj.

6. Txo cov ntshav siab

Ntshav siab ua rau muaj ntau yam mob hnyav, nrog rau lub plawv nres, mob stroke, thiab mob raum mob. Kev tshuaj xyuas kev tshawb fawb suav nrog tsib txoj kev tshawb fawb pom tias noj 1-8 grams ntawm spirulina txhua hnub tuaj yeem txo cov ntshav siab systolic thiab diastolic, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj ntshav siab.

Qhov kev txo qis no yog xav tias yog vim muaj kev tsim cov nitric oxide ntau ntxiv, ib qho kev qhia molecule uas pab cov hlab ntsha so thiab nthuav dav.

7. Txhim kho cov tsos mob ntawm tus kab mob rhinitis

Allergic rhinitis yog tshwm sim los ntawm o ntawm qhov ntswg qhov ntswg. Nws yog tshwm sim los ntawm ib puag ncig allergens, xws li paj ntoos, tsiaj plaub hau, lossis txawm hmoov nplej hmoov av. Spirulina yog lwm txoj kev kho mob rau cov tsos mob ntawm tus kab mob rhinitis, thiab muaj pov thawj tias nws tuaj yeem ua tau zoo.

8. Muaj txiaj ntsig tiv thaiv ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib yog ib yam mob uas tshwm sim los ntawm qib qis ntawm hemoglobin, lossis cov qe ntshav liab, hauv cov ntshav, rau ntau qhov ua tau, suav nrog kev noj zaub mov tsis zoo, kab mob caj ces, thiab mob ntev, thiab lwm yam.

Hauv kev tshawb fawb xyoo 2011 ntawm 40 tus neeg laus laus uas muaj keeb kwm ntawm ntshav ntshav, cov tshuaj spirulina tau nce hemoglobin cov ntsiab lus ntawm cov qe ntshav liab thiab txhim kho kev tiv thaiv kab mob.

9. Txhim kho cov leeg nqaij

Oxidative puas los ntawm kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau cov leeg nqaij. Qee cov zaub mov cog muaj cov khoom antioxidant uas tuaj yeem pab cov neeg ncaws pob thiab cov neeg siv lub cev kom txo tau qhov kev puas tsuaj no. Spirulina kuj zoo nkaus li muaj txiaj ntsig zoo, nrog qee cov kev tshawb fawb qhia txog kev txhim kho cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev.

10. Tswj cov ntshav qab zib

Ntau qhov kev tshawb fawb tsiaj qhia tias spirulina tuaj yeem pab txo cov ntshav qab zib. Kuj tseem muaj qee qhov pov thawj tias spirulina tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv cov ntshav qab zib hauv tib neeg.

Raws li kev tshuaj xyuas kev tshawb fawb ntawm yim qhov kev tshawb fawb, spirulina supplementation ntawm koob tshuaj 0.8-8 grams tauj ib hnub tuaj yeem txo cov ntshav qab zib sai sai rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2.

Cov lus ceeb toom tseem ceeb

Cov kws kho mob pom zoo kom tsis txhob siv cov tshuaj spirulina:

• menyuam

• Thaum cev xeeb tub thiab lactation

• Cov neeg muaj kab mob autoimmune

• Cov neeg tau teem sijhawm mus phais hauv ob lub lis piam

• Leej twg siv cov tshuaj uas cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob, ntshav txhaws, lossis ntshav qab zib

• Leej twg siv qej los yog lwm yam tshuaj ntsuab rau ntshav txhaws lossis ntshav qab zib.

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