Yuav ua li cas kom koj lub plab zom mov noj qab nyob zoo hauv lub hli dawb huv ntawm Ramadan

Peb cov zaub mov txawv kiag li thaum lub sij hawm yoo mov, yog li peb hloov qhov peb tau coj mus rau hauv lub xyoo ntawm kev noj qab haus huv thiab lub sijhawm noj mov, kom txog rau thaum qhov kev hloov pauv ntawm cov zaub mov zoo tshwm sim. Hnub no hauv Ana Salwa peb sau rau koj
Cov kws kho mob thiab cov kws paub txog zaub mov qhia kom tsis txhob cem quav thaum lub hli dawb huv.

1- Haus tsawg kawg yog ob litres dej txhua hnub, thiab nws tuaj yeem faib nruab nrab ntawm Iftar thiab Suhoor pluas noj, txhawm rau xyuas kom lub cev tsis muaj dej.

2- Muab cov pluas tshais ua ub no, nyiam noj cov hnub, kua zaub thiab zaub xam lav, ces so rau qee lub sij hawm, nws yog qhov zoo dua mus taug kev thaum noj tshais, ua ntej rov qab noj tshais.

3- Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj fiber ntau, xws li txiv apples.

4- Noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li figs, apricots thiab raisins, vim lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj haus.

5- Tsis txhob zaum tom qab noj tshais thiab ceev faj kom txav mus los, yog li nws yog qhov zoo dua los mus taug kev qee lub sijhawm lossis ua qee yam kev tawm dag zog.

6- Ntxiv oats rau koj cov zaub mov noj txhua hnub, vim nws muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas yuav ua kom pom kev cem quav hauv lub hli dawb huv.
Ntsiab lus