Vitamin B12, los yog cobalamin, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov qe ntshav liab, cell metabolism, paj hlwb ua haujlwm, thiab tsim cov DNA thiab cov molecules hauv cov hlwb uas nqa cov ntaub ntawv caj ces, raws li Mayo Clinic lub vev xaib.

Cov khoom noj ntawm cov vitamin B12 muaj xws li nqaij qaib, nqaij, ntses, thiab cov khoom siv mis nyuj, vitamin B12 kuj ntxiv rau qee yam khoom noj, xws li cov khoom noj muaj zog noj tshais, thiab tseem muaj nyob rau hauv qhov ncauj ntxiv. Vitamin B12 tuaj yeem muab tshuaj rau hauv daim ntawv txhaj tshuaj lossis tshuaj tsuag qhov ntswg los kho cov vitamin B12 tsis txaus.

Raws li qhov tau tshaj tawm los ntawm zeenews.india, muaj cov tsos mob pom tseeb ntawm vitamin B12 tsis txaus raws li hauv qab no:

1. Tshav tes lossis ko taw

Yog hais tias ib tug neeg muaj vitamin B12 tsis txaus, lawv yuav tsim peripheral neuropathy, uas ua rau tingling, loog loog, thiab hnov ​​​​mob ntawm tes thiab / lossis ko taw.

2. Kev taug kev nyuaj

Yog tias ib tug neeg muaj kev hnov ​​​​tsw ntawm tes thiab ko taw, qhov no yuav ua rau kev txav mus los nyuaj. Yog li, dhau lub sijhawm, cov hlab ntsha peripheral puas tuaj yeem ua rau muaj kev txwv tsis pub txav mus los thiab taug kev nyuaj.

3. Ua tsis taus pa

Vim muaj ntshav liab, kev xa oxygen mus rau lub cev cov ntaub so ntswg txo, ua rau ua tsis taus pa thiab txawm kiv taub hau.

4. Npuag

Xav tias nkees nkees lossis qaug zog tuaj yeem yog ib qho ntawm thawj cov tsos mob ntawm vitamin B12 tsis txaus.

5. tawv nqaij tawv

Vim tias lub cev tsis tuaj yeem tsim cov qe ntshav liab txaus, cov tsos mob tshwm sim nyob rau hauv daim ntawv ntawm daj ntseg thiab yellowing ntawm daim tawv nqaij, uas tseem hu ua jaundice.

6. Mob qhov ncauj

Kev tsis txaus ntawm cov qe ntshav liab kuj ua rau txo qis ntawm cov pa oxygen uas nkag mus rau ntawm tus nplaig, ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li mob ntawm tus nplaig, uas ua rau tus nplaig liab o, saj tsis zoo hauv qhov ncauj. , los yog kub hnyiab.

7. Teeb meem kev puas hlwb

Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias qhov tsis muaj vitamin B12 yog txuam nrog qee qhov kev nyuaj siab. Ntxiv nrog rau cov teeb meem kev puas siab puas ntsws, vitamin B12 tsis muaj peev xwm kuj tuaj yeem cuam tshuam rau kev paub txog kev ua haujlwm, ua rau muaj teeb meem nco, nyuaj rau kev xav, thiab lub siab hloov pauv.

8. Lub plawv dhia ceev

Cov qe ntshav liab tsawg hauv lub cev tuaj yeem ua rau lub plawv pib dhia nrawm dua, vim tias lub cev sim ua kom cov pa oxygen txaus mus txog tag nrho lub cev.

9. Teeb meem tsis pom kev

Tsis muaj vitamin B12 ua rau kev puas tsuaj rau lub paj hlwb, uas tuaj yeem ua rau tsis pom kev. Kev ntsuam xyuas tam sim yuav tsum tau ua vim tias thaum mob hnyav, nws tuaj yeem ua rau tsis pom kev.

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