Čarobni lijek za zaboravnost i nedostatak fokusa

Čarobni lijek za zaboravnost i nedostatak fokusa

Stručnjaci nude neka dugoročna i kratkoročna rješenja koja možete jednostavno i brzo implementirati:

1. Više sna

Američki stručnjak Johann Hari, autor bestselera knjige, rekao je da je način broj jedan za povećanje pažnje više spavanja, jer je to nevjerojatno korisno i bitno vrijeme za mozak da ispere sav metabolički otpad koji se nakuplja tijekom dana. . A kada osoba ne spava dovoljno, to može dovesti do slabe koncentracije i kratkog trajanja pažnje.

2. Vodite računa o osnovnim potrebama

Briga o osnovnim potrebama uključuje hranjenje hranjivih i ukusnih obroka, a u tom kontekstu Sachs preporuča isprobavanje mediteranske prehrane i pijenje dovoljno vode. Drugi neposredni tretmani također mogu uključivati ​​drijemanje ili grickanje.

3. Dodaci prehrani

Uzimanje dodataka prehrani pomaže u iskorištavanju ciljanih hranjivih tvari, omogućujući tako vitalne potporne aktivnosti mozga. Stručnjaci preporučuju uzimanje suplemenata koji sadrži instant kofein iz cijelog ploda kave i postojani kofein iz zrna zelene kave, korijena ginsenga, sjemenki guarane i vitamina B12.

4. Tjelesna aktivnost

Bilo kakav fizički pokret je odmor za um, a ponekad je odmor upravo ono što tijelu treba da bi bilo produktivnije. Pomicanje tijela pomaže podržati pamćenje i kognitivne funkcije. Znanstveni pregled objavljen 2020. i objavljen u Translational Sports Medicine otkrio je da samo dvije minute pokreta visokog intenziteta poboljšavaju fokus na sat vremena.

5. Meditacija

Sacks, Elbert i mnogi drugi stručnjaci preporučuju vježbe meditacije za pomoć u fokusiranju. Posebno se pokazalo da sahaja yoga pomaže u jačanju fokusa i kontrole.