Četiri detoksikacijska napitka za mršavljenje

Četiri detoksikacijska napitka za mršavljenje

Voda je važan alat za one koji pokušavaju smršavjeti, kaže Lisa Young, dijetetičarka i članica Odbora medicinskih stručnjaka u Eat this Not That.

Objašnjava da postoje četiri najbolja načina za ispijanje vode s prirodnim okusima, koji će nam olakšati njezino uzimanje, a istovremeno maksimalno iskoristiti njezin potencijal kao sredstva za mršavljenje.

limun

Osim što vodi daju svjež i jak okus, limun također sadrži antioksidans vitamin C. Unos dovoljne količine vitamina C ima mnoge zdravstvene prednosti, ali nedostatak dovoljne količine može biti povezan i s težinom.

Istraživanje objavljeno u Nutrition & Metabolism (London) sugerira da su žene s nedostatkom vitamina C povezane s mjerama pretilosti i teškim ili patološkim debljanjem.

Young je primijetio da limun također sadrži D-limonen. Ovaj kemijski spoj, koji se prirodno nalazi u kori citrusnog voća, ima antikancerogena svojstva, a može pomoći i kod žgaravice.

Opcija

Paralelno, nutricionistica je rekla da su krastavci bogati vodom i niskokalorični, a mogu pomoći i kao diuretik i riješiti se zadržavanja tekućine.

Jedan krastavac sadrži oko 38.3 grama vode. Njegov visok sadržaj vode čini ga hranom niske energetske gustoće, što vam pomaže da se osjećate siti, dok ga njegov nizak broj kalorija čini odličnim međuobrokom za mršavljenje.

Štoviše, prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrients, konzumacija hrane niže energetske gustoće može biti povezana s gubitkom težine.

metvica

Osim toga, prema Youngu, metvica je više od običnog ukrasa koji dobro miriše.Ona sadrži protuupalna svojstva, a također može ublažiti probavne smetnje i obuzdati apetit.

U studiji objavljenoj u časopisu Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, biljni su ekstrakti ispitani u odnosu na pomoć u liječenju i prevenciji pretilosti.

Istraživači su zaključili da ovi prirodni resursi imaju moćne antioksidativne sposobnosti koje mogu pomoći u liječenju i prevenciji pretilosti.

Metvica je također jedna od 39 biljaka prijavljenih u TAPHM za upotrebu u mršavljenju.

jabuke i bobice

Među sastojcima koji se mogu dodati vašoj vodi, jabukama i bobičastom voću, ovo voće također čini jaku smjesu kada se doda u vodu.

Young je objasnio da jabuke i bobičasto voće imaju puno vlakana i malo kalorija, obje osobine koje nadopunjuju gubitak težine.

Jedna šalica borovnica sadrži 3.6 grama vlakana, ili 14% preporučene dnevne vrijednosti, dok jedna šalica narezanih jabuka sadrži oko 2.6 do 3 grama vlakana, ili oko 10 do 11 posto onoga što vam je dnevno potrebno. čini oba ova voća izvrsnim izvorima vlakana.

Hrana bogata vlaknima probavlja se sporije od hrane s malo vlakana, što znači da dulje ostavlja osjećaj sitosti.

Naravno, možete uzeti samo vodu s dodatkom jabuke ili vodu s dodatkom bobičastog voća, ali Young je predložio da voćna mješavina dodaje stvarno izvrstan okus koji vas tjera da popijete svu vodu koju trebate, a možda čak i tada.