Znanstvene tajne u borbi protiv starenja

Znanstvene tajne u borbi protiv starenja

Molekularni biolog Nicklas Brendborg proučavao je istraživanja iz cijelog svijeta kako bi otkrio trikove s prehranom i fitnesom koji stvarno mogu pomoći u borbi protiv starenja te razotkrio neke uobičajene mitove koje treba izbjegavati.

Mitovi o vitaminu D i ribljem ulju

Vitamin D je kralj dodataka prehrani, ali ne utječe na starenje.

"Naše najveće i najstrože studije zaključuju da suplementacija vitaminom D ne sprječava preranu smrt", rekao je.

Riblje ulje se također reklamira kao čudotvorni dodatak, ali većina njegovih dobrobiti nestaje nakon detaljnijeg ispitivanja.

U najvećim studijama ljudi koji su uzimali dodatke ribljem ulju nisu živjeli dulje od ostalih. Ali malo smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Namirnice koje mogu produžiti život

Studije su otkrile da ljudi koji u prehrani jedu hranu bogatu perperidinom (pšenične klice, grah i gljive) imaju tendenciju da žive dulje.

Kao i spoj “rapamicin” koji su kanadski znanstvenici pronašli tijekom posjeta Uskršnjem otoku u bakterijama tla. Postao je popularan s istraživanjem starenja.

Rapamicin produljuje životni vijek glodavaca, a pokazao je obećavajuće rezultate i kod drugih životinja, poput pasa.

Već je odobren za ljudsku upotrebu i daje se u visokim dozama pacijentima koji su imali presađene organe.

Znanstvenici također sada pokušavaju koristiti manje doze rapamicina kao lijek protiv starenja.

Učinkovitost posta protiv starenja

Post produljuje životni vijek laboratorijskih životinja kada su na režimu "ograničenja kalorija". Znanstvenici su otkrili da laboratorijski miševi žive dulje ako se manje hrane.

Ljudi koji slijede ovaj pristup također imaju tendenciju da budu zdravi, s optimalnim krvnim tlakom, razinom kolesterola i imunološkim sustavom.

Ali ljudi s velikim ograničenjem kalorija također su izvijestili da im je stalno hladno i da su umorni. Znanstvenici su savjetovali da nije potrebno cijelo vrijeme ograničavati kalorije kako bi se iskoristile prednosti.

Također, post trebaju izbjegavati u trudnoći, djeca i starije osobe.

sauna

Istraživanja su pokazala da ljudi koji koriste saune imaju manji rizik od kardiovaskularnih bolesti i dulji život.

Ali to ima i negativnu stranu za muškarce, jer visoka temperatura smanjuje kvalitetu sperme, što utječe na reprodukciju.

unos vlakana

Vlakna su čudo za zdravlje, smanjuju osjećaj gladi i tako nam pomažu da jedemo manje hrane, što dovodi do borbe protiv starenja, ali i uživanja u vitkom tijelu.

Vlakna također pouzdano snižavaju razinu kolesterola.

Tajna vježbanja

Tjelovježba je pravi kralj u svijetu zdravlja. Da je riječ o lijeku, vježbanje bi bilo najmoćniji lijek ikada izumljen.

Tjelovježba se smatra katalizatorom u produljenju života laboratorijskih životinja kao i ljudi. Čak i oni u najboljoj formi žive duže od onih u dobroj formi.

Vježbanjem se suzbija gubitak mišića i kostiju povezan sa starenjem, čime se bori protiv visokog krvnog tlaka, visokog šećera u krvi i čak pomaže imunološkom sustavu da ostane mlad.