Podržite imunitet svoje obitelji kako se škole vraćaju

Podržite imunitet svoje obitelji kako se škole vraćaju

1- Narančasta

Naranče sadrže vitamin C, koji ima ukupni pozitivan učinak na imunološki sustav jer podržava staničnu barijeru tijela protiv patogena i smanjuje štetu uzrokovanu slobodnim radikalima. Jedna naranča sadrži 68 miligrama vitamina C.

2- Češnjak

Prema studiji objavljenoj u Immunology Research, čini se da češnjak poboljšava imunološku funkciju stimulirajući stanice kao što su makrofagi i limfociti - vojnici na prvim linijama imunološkog sustava.

3- Đumbir

Đumbir je odavno poznat po učincima protiv mučnine, ali može biti i prijateljski za imunološki sustav. Iako đumbir ne pokreće izravan napad na viruse ili bakterije, istraživanja pokazuju da zbog svojih antioksidativnih svojstava pomaže u smanjenju sistemske upale. Kada je tijelo manje upaljeno, ono se agresivno nosi s patogenima, a imunološki sustav može bolje odraditi posao u borbi protiv štetnih infekcija.

4- papar

Paprike, osobito crvene, nadmašuju naranče s dodatnih 108 miligrama vitamina C po šalici. Preporučena dnevna količina vitamina C je samo 75 miligrama.

5- Kupus

Kupus sadrži velike količine vitamina A, E i C. Prema istraživanju iz 2018. objavljenom u Clinical Medicine, vitamin A, koji je prisutan u kupusu u odgovarajućim količinama, pomaže u regulaciji staničnog imunološkog odgovora.

6- Rajčice

Rajčice sadrže 25 miligrama po šalici vitamina C. Također su bogate vitaminom A i likopenom, dva antioksidansa koji smanjuju upalu (i mogu igrati ulogu u prevenciji mnogih vrsta raka). Zanimljivo je da se likopen iz kuhanih rajčica tijelo lako apsorbira.

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka s prekida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج