Odaberite jutarnju dijetu koja ne uzrokuje debljanje

Odaberite jutarnju dijetu koja ne uzrokuje debljanje

Liječnik i epidemiolog profesor Tim Spector otkrio je da se zbog doručka koji je jeo 10 godina nesvjesno udebljao 10 kilograma, piše britanski Daily Record.

U razgovoru sa slavnim stručnjakom za prehranu Michaelom Mosleyjem u njegovom podcastu na BBC-ju, profesor Spector je potvrdio da je promijenio svoju jutarnju rutinu nakon što je primijetio porast razine šećera u krvi ujutro odmah nakon što je jeo ono što je smatrao "zdravom prehranom".

Odaberite ono što odgovara vašem tijelu

Također je objasnio da ga jedenje hrane kao što su tost, džem, šalica čaja i čaša soka od naranče dovelo do debljanja, savjetujući da treba preispitati hranjive sastojke u doručku kako bi svatko došao do onoga što njegovom tijelu odgovara.

A profesor Spector ispričao je da je doručak uglavnom bio šalica čaja s mlijekom s niskim udjelom masnoće. i čašu soka od naranče, tost i džem, što ukazuje na to da je bio selektivan za smeđi tost, jer tada nije znao da su oni često obojeni u smeđu boju.

kilograma svake godine

Rekao je da je jeo ono što mu je tada rečeno da je "zdrava prehrana", objasnivši da je ta prehrana dovela do povećanja njegove težine za oko kilogram u posljednjih deset godina, jer je dobio oko 10 kilograma za to vrijeme, i to samo kad je koristio aparat za mjerenje glukoze u krvi.Dok je doručkovao, otkrio je da je dosegla granice normale za dijabetičare, naglašavajući da "postoji zabrinjavajući znak da ti ugljikohidrati i šećeri zapravo nisu prikladan."

Probajte različitu hranu

Profesor Spector objasnio je da razina šećera u krvi njegove supruge različito reagira na isti doručak te bi s tog stajališta svatko trebao eksperimentirati s različitim namirnicama kako bi odabrao ono što njegovom tijelu odgovara.

Rekao je da sada jede punomasni jogurt s orašastim plodovima, sjemenkama i bobičastim voćem te da čaj mijenja kavom, što mu pomaže da se osjeća sitim do ručka.

Dodao je da je to razlog iza njegovog savjeta da se isprobaju različite namirnice, jer je za njegov slučaj bilo dobro prijeći na doručak s visokim udjelom masnoće, koji uključuje punomasni jogurt s malo orašastih plodova i sjemenki te bilo koje vrste bobičastog voća. smrznuto ili svježe ovisno o sezoni.

Također se prebacio s čaja na kavu jer sada zna da je "dobra za crijevne mikrobe".

Profesor Spector je zaključio: “Postala je radikalna razlika. Odmah sam vidio da mi je zbog promjene pao šećer. Nisam imao skok šećera. Također se nisam osjećao ni približno tako gladnim u 11 sati dok sam bio na poslu. Nisam osjećao da mi treba prijepodnevni međuobrok kao prije i općenito sam se bolje osjećao."

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu