Pravila brige za tijelo i dušu za sretan život

Pravila brige za tijelo i dušu za sretan život

S vremena na vrijeme na pamet padaju pitanja o dobrobiti, dobrom zdravlju, sreći i kako poboljšati svoj život na početku nove godine. Prema izvješću, koje je pripremila Kimberly Snyder, stručnjakinja za wellness, meditaciju i prehranu, ako se osoba usredotoči samo na jedan dio sebe, ne postiže pravi wellness, jer, na primjer, postoje mnogi fizički i moralni čimbenici koji su bitni stupovi za postizanje stupnja blagostanja, kao što se čovjek brine o tome da hrani svoje tijelo i zaštiti ga od bolesti, mora paralelno njegovati i svoj duh, svoje raspoloženje i svoju svijest o pozitivnim stvarima. sadašnje vrijeme, prema onome što je objavio Well+Good.

Razvijanje osjećaja samoosjećanja ključno je za prakticiranje stvarne brige o sebi - a ne samo za bijeg s vremena na vrijeme. Dakle, postoji holistički pristup wellnessu kako bi se naučilo kako se osjećati prisutnijim u svim aspektima osobe, na temelju onoga što se naziva četiri ključna elementa, a to su hrana (ono što jedu i njihova perspektiva prehrane), i tijelo (način na koji se kreću i brinu o sebi fizički). , emocionalno blagostanje (kako se nosimo s emocijama i osjećajima) i duhovni rast (kako se oslanjamo i slušamo unutrašnju energiju i glas svoje intuicije). ). Praksa ove vrste brige o sebi uči se, mjesec dana, kako bi se naučilo obratiti umu, tijelu i duhu kroz male dnevne radnje kroz tjedan.

Dan XNUMX: Pijte toplu vodu s limunom

Šalica tople vode s nekoliko kriški limuna može vam pomoći da započnete dan osjećajući se prisutnije, pogotovo zato što jutarnja šalica kave ima diuretski učinak i brzo podiže razinu kortizola, hormona stresa.

7. dan: meditacija u trajanju od XNUMX minuta

Čak i samo nekoliko minuta meditacije može imati snažan učinak uzemljenja. Meditacija potiče stvaranje jedinstva između udova – pet ljudskih osjetila koja su u stalnoj interakciji s vanjskim svijetom – i unutarnjeg jastva, što se pozitivno odražava na središnji živčani sustav. S vremenom svakodnevna praksa postaje put do samopovezivanja i unutarnjeg mira.

Dan XNUMX: Vježbajte pozitivnu afirmaciju

Dio brige o sebi je ponovna procjena odnosa osobe prema riječima i frazama kako bi se osiguralo da se riječi koje govore svom unutarnjem jastvu uklope u iskustvo koje žele imati. Jednostavno izgovaranje i ponavljanje kratkih potvrdnih izjava istine, u prvom i sadašnjem licu, poput "Ja sam miroljubiva i staložena osoba" ili "Sve moje želje se ostvaruju" može se transformirati u podržavajuću istinu.

Četvrti dan: jedite obroke u tišini

Prehrana je već dio nečijeg dnevnog rasporeda, a ta se razdoblja mogu iskoristiti i kao prilika za vježbanje svjesnosti.

Kada osoba jede u tišini, ima priliku ponovno se povezati s osjećajem zahvalnosti što može uzimati energiju svaki dan - umjesto da dopusti da fokus odluta u aktivnosti korištenja telefona ili gledanja televizije.

Dan XNUMX: Oslobodite se osjećaja otuđenosti

Što više možete prevladati negativna raspoloženja, ograničenja i averzije, lakše ćete postati mirni i intuitivni te se osloboditi nepotrebnog stresa.

Drugim riječima, otpuštanje negativnih emocija omogućit će im da se presele u prostor osobne neutralnosti gdje mogu živjeti s usponima i padovima života bez da se valjaju u valu jada.

Šesti dan: Napravite mjesta za osjećaje

Dok se krećete kroz nemir svakodnevnog života, može biti lako držati velike emocije zatvorene prema zadanim postavkama. Osoba može osjećati da nema vremena ili mentalne energije baviti se njima. Bez obzira na pritiske i otpore, treba donijeti odluku izraziti osjećaje i napraviti mjesta za njih. Osoba može primijetiti kako se osjeća bez prosuđivanja i identificirati stvarne osjećaje u svom tijelu, izbjegavajući pritom napraviti prostor za iscrpljujuće osjećaje kao što su ljutnja ili tuga.

Sedmi dan: dnevnik

Zapisivanjem nečijih osjećaja u dnevnik samo pet do deset minuta dnevno, oni će prirodno usmjeriti svoju pozornost na ono što im pomaže da se osjećaju prisutnijima, razumiju gdje se mogu početi poboljšavati i potražiti odgovore na ta pitanja. :

Što ste danas naučili?

Kakvi su osjećaji trenutno u meni?

Čega se mogu odreći?

Na čemu sam zahvalan?

Sam čin vođenja dnevnika može ublažiti stres, kao i prednost mogućnosti praćenja emocionalnog rasta u stvarnom vremenu.

Što je zakon obrnutog napora u privlačenju?

Započnite novi i sretan život na ove načine