Studija o simptomatskom ublažavanju migrene

Studija o simptomatskom ublažavanju migrene

U studiji, koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Jinan u Kini, promatrali su kako prehrambena vlakna utječu na prevalenciju i ozbiljnost migrena kod sudionika. Podaci o vlaknima i glavoboljama analizirani su iz Kineske nacionalne ankete o zdravlju i prehrani.

Na temelju nalaza kineske studije, čini se da bi vlakna mogla igrati veću ulogu u glavoboljama nego što se dosad mislilo. Konkretno, istraživači su vidjeli da unos više dijetalnih vlakana dovodi do smanjenja teških glavobolja i migrena.

10 grama vlakana

U rezultatima studije, koja je prva takve vrste koja se bavi odnosom između vlakana i migrene ili jake glavobolje, istraživači su izjavili da je za svako povećanje od 10 grama vlakana dnevno došlo do 11% smanjenja vjerojatnosti od napada glavobolje.

Istraživači su zaključili da "povećanje unosa hrane bogate vlaknima može zaštititi od teških glavobolja ili migrena".

Važni savjeti

A ako vlakna doista pomažu u suzbijanju glavobolja i migrena, rješenje je jednostavno, prema mbg, a to je unos više vlakana u prehranu. Vlakna se nalaze u mnogim namirnicama, od žitarica preko voća i povrća do mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.

Sljedeći popis uključuje neke uobičajene osnovne namirnice bogate vlaknima:

• Avokado

• Zob

• Kvinoja

Slanutak

• Bobičasto voće

• Jabuka

• banana

• brokula

• cvjetača

• slatki krumpir

• Bademi

• Sjemenke suncokreta

Također se može uzeti visokokvalitetni dodatak kako bi se lako zadovoljile potrebe za vlaknima.

Znanstvena istraživanja pokazuju da dnevni unos dovoljne količine vlakana također može poboljšati zdravlje crijeva, imunološku funkciju, probavu, ravnotežu šećera u krvi i zdravu stolicu. Stoga stručnjaci preporučuju odabir hrane bogate vlaknima za poboljšanje cjelokupnog zdravlja.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu

Upozorenja za ove horoskope za 2023