Šest namirnica koje pomažu u snižavanju krvnog tlaka

Šest namirnica koje pomažu u snižavanju krvnog tlaka

Visoki krvni tlak jedan je od zdravstvenih problema od kojih pate mnogi ljudi diljem svijeta iz nekoliko razloga, uključujući pretilost, pušenje, navike koje se pridržavaju u svakodnevnom životu i druge. Ovaj zdravstveni problem povećava šanse za razvoj bolesti srca i bubrega, među ostalima.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, oko 1.28 milijardi ljudi u svijetu pati od ovog problema.

Stoga je održavanje krvnog tlaka unutar normalne situacije neophodno kako bi se osiguralo dobro zdravlje. Prema web stranici Cleveland Health Clinic, sljedeća hrana pomaže u snižavanju krvnog tlaka:

Hrana bogata vitaminom C

To uključuje slatki krumpir, jagode, brokulu, kivi i citrusno voće poput naranče.

Hrana bogata vitaminom E

To uključuje avokado, bademe, losos i maslac od kikirikija.

Hrana bogata kalijem

Kalij pomaže u snižavanju krvnog tlaka tako što opušta stijenke krvnih žila i pomaže tijelu da se riješi viška natrija. Može se dobiti od krumpira, mrkve, špinata, rajčice i orašastih plodova.

Hrana bogata selenom

Selen je antioksidans koji pomaže u zaštiti tijela od oksidativnog stresa. Selen se može dobiti iz hrane za škampe, kao i iz piletine i puretine.

Hrana bogata L-argininom

Ova tvar pomaže opuštanju mišića, a istraživanja pokazuju da može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Ova tvar se nalazi u peradi, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima kao što su mlijeko i jogurt.

Hrana bogata kalcijem

Konzumiranje 1000-1500 miligrama kalcija dnevno može poboljšati krvni tlak. Ova količina se može dobiti iz tamnog lisnatog povrća poput brokule, sušenog graha i graška.