Za osobe sklone moždanom i srčanom udaru

Za osobe sklone moždanom i srčanom udaru

Globalna studija otkrila je da slijeđenje mediteranske prehrane može smanjiti rizik od srčanog, moždanog udara ili prerane smrti za stotine milijuna ljudi koji imaju povećanu vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti, piše britanski list “The Guardian”.

Prehrana bogata maslinovim uljem, orašastim plodovima, plodovima mora, cjelovitim žitaricama i povrćem već se povezivala s brojnim dobrobitima, a dobro je poznata po svojoj učinkovitosti u pomaganju zdravim ljudima da žive dulje bez bolesti.

Prvi te vrste

No znanstveni dokazi o tome kako pomoći ljudima u riziku od kardiovaskularnih bolesti ograničeni su, uključujući stotine milijuna koji pate od pretilosti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola, te onih koji ne vježbaju ili puše.

Velika studija, prva takve vrste u svijetu koja je analizirala 40 kontroliranih znanstvenih ispitivanja u kojima je sudjelovalo više od 35000 XNUMX ljudi, pružila je snažne dokaze. Mediteranska prehrana i prehrana s niskim udjelom masnoće smanjuju rizik od smrti i srčanog udara kod ljudi s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, prema prvom usporednom pregledu sedam dijeta objavljenom u BMJ-u.

Srčani i moždani udari

Prema nalazima studije, “dokazi s umjerenom sigurnošću pokazuju da programi koji promiču nemasnu i mediteransku prehranu, sa ili bez tjelesne aktivnosti ili drugih intervencija, smanjuju smrtnost od svih uzroka i nefatalni infarkt miokarda (srčani udar) u bolesnika s povećani rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti”.

Također je moguće, pišu istraživači, da mediteranska prehrana može smanjiti rizik od moždanog udara.

40 znanstvenih eksperimenata

Četrdeset ispitivanja koja su uključivala 40 35548 sudionika - koji su praćeni u prosjeku 3 godine kroz 7 programa prehrane - pregledali su istraživači iz Sjedinjenih Država, Kanade, Kine, Španjolske, Kolumbije i Brazila.

Dijete su uključivale mediteransku prehranu, niske masnoće i niske masnoće, mješavine niske masnoće i natrija, Ornishovu dijetu (vegetarijanska prehrana s niskim udjelom masnoće i rafiniranog šećera) i Britkin (niskomasna, visoka -dijeta s vlaknima koja ograničava prerađenu hranu i meso).crveno).

Dokazi umjerene sigurnosti

Na temelju dokaza s umjerenom sigurnošću, programi mediteranske prehrane bili su bolji od minimalne intervencije u prevenciji sveukupne smrtnosti, nefatalnog srčanog udara i moždanog udara kod ljudi s visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Programi niske masnoće također su bili bolji od minimalno invazivne intervencije, s umjerenom sigurnošću, za sprječavanje sveukupne smrtnosti i nefatalnih srčanih udara. Ostalih pet dijeta općenito je imalo malu ili nikakvu korist u usporedbi s minimalnom intervencijom i obično se temelje na dokazima niske do srednje pouzdanosti.

Zdrav uravnotežen način života

U kontekstu toga, Tracy Parker, viša dijetetičarka British Heart Foundationa koja nije bila uključena u studiju, rekla je: „Odavno je poznato da je mediteranska prehrana dobra za srce, ali također je ohrabrujuće znati da smanjuje rizik od smrti i srčanog udara kod pacijenata koji su već bili izloženi." rizik od kardiovaskularnih bolesti."

Dodala je: "Bez obzira je li osoba u opasnosti ili ne, zdrav način života koji uključuje uravnoteženu prehranu poput mediteranske prehrane može pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca i krvožilnog sustava", napominjući da čimbenici rizika povezani s kardiovaskularnim bolestima poput bolesti srca Dijabetes tipa 2, pretilost, hipertenzija i hiperkolesterolemija uz mediteransku prehranu.

Lako je to učiniti - pobrinite se da jedete puno voća, povrća, graha, leće, cjelovitih žitarica, ribe, orašastih plodova i sjemenki, zajedno s nekim nemasnim mliječnim proizvodima i mastima iz nezasićenih izvora poput maslinovog ulja. Također je važno jesti manje prerađenog mesa, soli i slatkiša.”

Predviđanja za 2023. godinu prema vašem tipu energije