Koji su uzroci zadržavanja tekućine?

Mnogi pate od problema zadržavanja tekućine u tijelu, a to je nakupljanje tekućine u šupljinama krvnog tkiva, što dovodi do oticanja ruku, nogu, gležnjeva ili stopala.
Ovaj problem može biti iz jednostavnih i dobro poznatih razloga, dok u nekom drugom trenutku može biti upozorenje na ozbiljnu bolest.

Evo 6 uobičajenih razloga za zadržavanje tekućine u tijelu, prema web stranici Daily Health:

1- Prerađena hrana
Prerađena hrana sadrži puno prerađenog šećera, soli i ulja, a ti sastojci pridonose stresu bubrega i jetre, što rezultira zadržavanjem tekućine u tijelu.
2- Pretjeran unos soli
Konzumacija hrane koja sadrži velike količine natrija dovodi do velike količine vode, što dovodi do širenja stanica i zadržavanja tekućine u tijelu, budući da se bubrezi mogu riješiti samo malog postotka tog natrija izbacivanjem u urinu. .
3- dehidracija
Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno tekućine svaki dan, može to nadoknaditi zatvaranjem svih tekućina u tijelu, koje se izlučuju urinom i znojem, kako bi se održala vitalnost tkiva i stanica.
Stoga se preporuča piti vodu i lagane sokove, osobito u slučajevima povraćanja, povišene temperature, proljeva i prekomjernog znojenja.
4- Nedostatak vitamina B6
Istraživanje provedeno na Sveučilištu medicinskih znanosti Isfahan u Iranu pokazalo je da vitamin B6 poboljšava simptome predmenstrualnog sindroma, koji obično pogađa žene u razdoblju prije menstrualnog ciklusa, a predstavlja zadržavanje tekućine u tijelu.
Vitamin B6 je dostupan u širokom rasponu namirnica kao što su: riba, meso, krumpir, slanutak, povrće i nešto voća.
5- Nedostatak magnezija
Magnezij igra važnu ulogu u reguliranju tjelesne kemije i učinkovitosti mišića, osim što pomaže tijelu da apsorbira kalcij i kalij.
6- Nedostatak kalija
Kalij igra aktivnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka i unutarstaničnih tekućina.Niska razina kalija u tijelu posljedica je bilo kojeg od ovih uzroka: dehidracija, proljev i pretjerano znojenje, što zauzvrat dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu.