Bacite lijekove protiv upale i zamijenite ih hranom

Bacite lijekove protiv upale i zamijenite ih hranom

Upala može biti odgovor tijela na infekciju, ali može biti i reakcija na "neželjene tvari u tijelu, kao što su toksini iz dima cigareta ili višak masnih stanica, osobito trbušne masnoće", navodi se u izvješću Sveučilišta Harvard.

Potonja vrsta upale, poznata kao kronična upala, može imati određene zdravstvene rizike. Ali postoje neke namirnice koje mogu pomoći u borbi protiv upale, prema onome što je objavila stranica Deseret News.

Voće, povrće i začini su među namirnicama koje se bore protiv upale, prema Health Lineu, jer sadrže protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju kronične upale.

1. rajčica

Rajčice sadrže likopen i vitamin C, koji pomažu smanjiti upalu, prema WebMD-u.

2. Špinat

Poznato je da špinat i lisnato povrće pomažu u smanjenju upale. Jedna studija provedena 2020. godine pokazala je da su ekstrakti tikamina iz špinata korisni u smanjenju upale. Lisnato povrće također je bogato vitaminom E, koji može pomoći u smanjenju upale.

3. Kelj

Budući da je kelj bogat vitaminom K, ima protuupalna svojstva, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Microorganisms. Prema web stranici Mind Body Green, kelj također sadrži omega-3 masne kiseline koje doprinose smanjenju upale.

4. Losos

Poznato je da je losos riba bogata omega-3 masnim kiselinama, što ga čini važnim za smanjenje upale. Prema onome što je objavila Arthritis Founation, druge masne ribe poput tune i skuše također imaju protuupalna svojstva za kronični artritis.

5. Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži flavanole, polifenole i teobromin. Neke od dobrobiti tamne čokolade uključuju smanjenje upale, smanjenje inzulinske rezistencije, snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje protoka krvi, prema Medical News Today.

6. Razna hrana

Popis namirnica koje mogu pridonijeti smanjenju upale uključuje jagode, trešnje, bademe, naranče, ananas, češnjak, cvjetaču, grožđe i ekstra djevičansko maslinovo ulje. Cjelovite žitarice, zobene pahuljice, smeđa riža, grah, bilje i začini također se smatraju protuupalnim namirnicama, prema Web MD-u.

Savršena zdrava tamna čokolada

Tamna čokolada je puna flavanola, željeza, cinka, bakra, magnezija i fosfora, prema Sveučilištu Harvard. Idealan postotak tamne čokolade koji se može odabrati je 70% ili više jer sadrži najveći postotak flavanola. No, treba paziti da se gorčina pojačava s visokim postotkom flavanola, no ta se prepreka može premostiti konzumiranjem s grčkim jogurtom i voćem.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu