Deset biljaka za snižavanje kolesterola u krvi

Deset biljaka za snižavanje kolesterola u krvi

Visoke razine kolesterola predstavljaju značajan rizik za zdravlje srca i povećavaju vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti poput srčanog i moždanog udara.

Prema onome što su objavile novine Times of India, stručnjaci savjetuju da je potrebno kontrolirati razinu kolesterola kako biste uživali u optimalnom zdravlju, kako slijedi:

Snižavanje kolesterola

Kako temperatura raste tijekom ljetnih mjeseci, bitno je dati prioritet zdravlju srca kontroliranjem razine kolesterola. Uključivanje ljekovitog bilja u prehranu može pružiti prirodan i učinkovit način za snižavanje kolesterola i podržavanje cjelokupnog zdravlja. Evo popisa nekih uobičajenih biljaka koje su poznate po svojstvima snižavanja kolesterola i idealne su za ljetnu sezonu:

1. češnjak

Češnjak sadrži alicin, spoj koji pomaže u snižavanju razine štetnog LDL kolesterola i sprječava nakupljanje plaka u arterijama. Uključivanje svježeg češnjaka u obroke ili uzimanje dodataka češnjaka može pomoći u promicanju zdravlja srca.

2. Kurkuma

Kurkumin, aktivni spoj kurkume, ima antioksidativna i protuupalna svojstva koja podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava. Dodavanje kurkume jelima ili uživanje u čaju od kurkume može pomoći u smanjenju lošeg kolesterola i poboljšanju rada srca.

3. Đumbir

Đumbir sadrži gingerol, bioaktivni spoj koji pomaže u snižavanju razine kolesterola i poboljšava cirkulaciju krvi. Uključivanje svježeg đumbira u smoothieje, čaj ili pržene krumpiriće može podržati zdravlje srca i prirodno smanjiti kolesterol.

4. cimet

Cimet, bogat antioksidansima i polifenolima, pomaže u smanjenju razine štetnog LDL kolesterola i triglicerida. Posipanje cimeta po zobenim pahuljicama, jogurtu ili voćnim salatama može biti ukusan način za podršku zdravlju srca tijekom ljetnih mjeseci.

5. Biljka piskavica

Sjemenke piskavice sadrže topiva vlakna koja pomažu u snižavanju štetnog kolesterola i reguliraju razinu šećera u krvi. Pijenje čaja od piskavice ili dodavanje sjemenki piskavice u juhe, variva ili salate može pomoći u poboljšanju razine kolesterola na prirodan način.

6. Bosiljak

Bosiljak sadrži spojeve poput eugenola i kariofilena koji pomažu u smanjenju razine kolesterola i poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava. Pijenje Tulsi čaja ili dodavanje svježeg lišća bosiljka u salate i umake može podržati zdravlje srca tijekom ljetnih vrućina.

7. Ružmarin

Ružmarin sadrži ružmarinsku kiselinu, spoj koji pomaže u snižavanju lošeg kolesterola i poboljšava cirkulaciju krvi. Dodavanje svježeg ružmarina kiselim krastavcima ili povrću na žaru može pružiti okus i blagotvorno djelovanje na srce.

8. mažuran

Poznato je da je origano bogat antioksidansima i flavonoidima koji pomažu u snižavanju štetnog LDL kolesterola i štite od bolesti srca.

Korištenje svježeg ili sušenog origana u umacima za tjesteninu, salatama ili domaćoj pizzi može dodati okus dok potiče zdravlje srca.

9. peršin

Peršin također sadrži spoj luteolin koji pomaže u snižavanju razine kolesterola i smanjenju upale u tijelu. Dodavanje svježeg peršina salatama, juhama ili smoothiejima može podržati zdravlje srca i poboljšati ljetna jela.

10. Korijander

Korijander sadrži spojeve poput linalola i geraniola koji pomažu u smanjenju štetnog kolesterola i time poboljšavaju rad srca. Dodavanje svježeg lišća korijandera u ajvare, salate ili kisele krastavce može pružiti osvježavajući način za podršku zdravlju srca ljeti.

Ljubavni horoskop za Strijelca za 2024