Devet namirnica koje jamče zdravlje vašeg debelog crijeva

Devet namirnica koje jamče zdravlje vašeg debelog crijeva

Zdrava crijeva mogu pomoći u održavanju općeg zdravlja. Ako crijeva nisu čista, to može dovesti do neželjenih problema kao što su prekomjerno razmnožavanje bakterija, zatvor, neravnoteža između dobrih i loših bakterija, mučnina ili refluks.

Dobra vijest je da se sve ovo može izbjeći jednostavnim konzumiranjem jedne od ovih 9 najboljih namirnica za prirodno liječenje debelog crijeva, prema web stranici Health Shots, kako slijedi:

1. Jabuke: bogate pektinom, prirodnim laksativom koji potiče zdravu stolicu. Jabuke su također bogate vlaknima, što je korisno za probavu i promicanje zdravlja crijeva.

2. Lisnato povrće: niske razine magnezija mogu dovesti do želučanih problema kao što je sindrom iritabilnog crijeva. Konzumacija lisnatog povrća pomaže u smirivanju crijeva i potiče zdravu stolicu jer je bogato magnezijem.

3. Chia sjemenke: Bogate omega-3 masnim kiselinama i vlaknima. Chia sjemenke mogu biti odličan dodatak prehrani zdravoj za crijeva. Njegove hranjive tvari pomažu u smanjenju loših bakterija i potiču proizvodnju dobrih bakterija. Također poboljšava crijevnu sluznicu i potiče cjelokupno zdravlje crijeva.

4. Zob: Zob sadrži velike količine vlakana koja su vrlo korisna za debelo crijevo jer potiču zdravu probavu. Vlakna također održavaju kretanje hrane kroz debelo crijevo i potiču rad crijeva. Konzumiranje zobene kaše također pomaže u sprječavanju problema kao što je zatvor.

5. Đumbir: Sadrži antioksidanse koji pomažu smanjiti fermentaciju, zatvor i druge želučane probleme. Studije su čak otkrile da uključivanje đumbira u prehranu može poboljšati zdravlje probavnog sustava, ublažiti bol i smanjiti upalu. Također pomaže u mršavljenju, snižava razinu kolesterola, smanjuje mučninu i pruža mnoge zdravstvene prednosti.

6. Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice su jedna od najzdravijih opcija koje se mogu dodati u prehranu, jer pomažu u povećanju stolice i smanjuju rizik od zatvora. Također hrane zdrave crijevne bakterije, što je korisno za zdravlje probavnog sustava.

7. Leća: leća bogata vlaknima još je jedna izvrsna opcija koju možete dodati prehrani koja je pogodna za crijeva. Leća poboljšava rad crijeva dodavanjem velikih količina u stolicu, što pomaže u čišćenju probavnog sustava i prirodnom uklanjanju toksina iz njega.

8. Jogurt: Sadrži snažne probiotike koji su korisni za održavanje zdravog probavnog sustava. Pomaže u ravnoteži "dobrih" i "loših" bakterija u crijevima.

9. Avokado: Plodove avokada karakteriziraju zdrave masti, vitamini i mnoge druge hranjive tvari. Također je bogata vlaknima koja su neophodna za zdrav probavni sustav. Studije su otkrile da konzumacija avokada može poboljšati bakterijsku raznolikost, što pozitivno utječe na zdravlje crijeva.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu