Dijeta koja jača imunitet protiv korone

Nakon 65. godine imunološki sustav u ljudskom tijelu postaje slabiji nego što je bio i time čovjek postaje sklon mnogim zdravstvenim problemima. Dobro funkcionirajući imunološki sustav pomaže uklanjanju stranih tijela i malignih stanica iz tijela i pomaže u regulaciji imunoloških odgovora na bezopasne vanjske podražaje kao što su hrana ili tjelesna tkiva.

Za starije osobe jačanje imunološkog sustava uključuje dobro uravnoteženu prehranu koja sadrži bilje i začine bogate određenim vitaminima i mineralima, što zauzvrat može pomoći u izgradnji snažnog i sposobnog obrambenog mehanizma protiv infekcija i bolesti, navodi američka stranica Boldsky.

Uz sve veću žestinu pandemije korona virusa, zdravstveni stručnjaci su ukazali na potrebu poštivanja standarda osobne higijene poput čestog pranja ruku, a jednako je važno i jačanje imuniteta, posebice starijih osoba koje spadaju u najugroženije skupine. zaraze Covid-19. I imunitet se može poboljšati kod ljudi starijih od 65 godina kroz prehranu koja sadrži sljedeće elemente:

1. Smeđa riža:

Smeđa riža sadrži mnoge vitamine, minerale i moćne biljne spojeve, koji mogu pomoći u održavanju funkcije imunološkog sustava. Osim toga, smeđa riža je bogata antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju imunološki sustav i cjelokupno zdravlje.

2. batat:

Bogat beta-karotenom i vitaminom A, batat je pun antioksidansa koji mogu pomoći imunološkom sustavu starijih osoba.

3. špinat:

Špinat hrani tijelo vitaminom C, mnogim antioksidansima i beta-karotenom. Špinat je također bogat vitaminom K, što ga čini izvrsnim izborom u prehrani za jačanje imuniteta za starije osobe.

4. Jaja:

Jaja opskrbljuju tijelo proteinima i vitaminima koji mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava, a jaja se definiraju kao skladište vitamina i minerala potrebnih za poboljšanje imunološkog sustava za sve podjednako.

5. Jogurt: Konzumiranje jogurta može pomoći u jačanju probavnog sustava, što pomaže u prevenciji probavnih bolesti. Jogurt osigurava adekvatnu količinu probiotika (dobrih bakterija) koji pomažu u uništavanju loših bakterija u želucu i na taj način podržavaju imunološki sustav starijih osoba.

6. Bilje i začini:

Konzumiranje bilja i začina kao što su kurkuma i đumbir može pomoći tijelu u borbi protiv infekcija i bolesti. Također može pomoći popraviti oštećene stanice i ojačati nečiju sposobnost dobrog funkcioniranja. Cimet i origano također su zdravi dodaci koji mogu potaknuti funkciju imunološkog sustava.

7. Nemasni proteini:

Popis nemasnih proteina uključuje piletinu bez kože, nemasne komade govedine, lososa i soju. Znanstvene studije pokazuju da nemasni proteini bogati omega-3 podržavaju imunološki sustav uz promicanje funkcije mozga i kardiovaskularnog zdravlja.

8. Voda:

Starije odrasle osobe trebale bi piti najmanje 8 čaša vode dnevno kako bi održale sluznicu hidratiziranom i smanjile mogućnost dobivanja gripe ili prehlade. Pomaže u održavanju hidratacije tijela i funkcioniranju imunološkog sustava.

Važan savjet za starije osobe

Stručnjaci savjetuju da se starije osobe trebaju pridržavati uravnotežene prehrane, uz tjelovježbu i zdrav san, kako bi se smanjio rizik od razvoja prehlade.

Ovi savjeti mogu smanjiti rizik od oštećenja od respiratornih infekcija, reumatoidnog artritisa i vida ili usporiti napredovanje ovih stanja kod starijih osoba.