Kako smršaviti nakon Ramazana?

Najgora stvar s kojom se možete suočiti s debljanjem nakon Ramazana je povratak onim grickalicama punim praznih kalorija zbog kojih se nećete osjećati sitima. Shvatila sam da dobro biram svoje obroke i odlučila sam odabrati obroke u kojima se osjećate sitima, sve će promijenite, a vaša će ravnoteža zamahnuti na dlan agilnosti.

WebMD, koji se bavi medicinom i zdravljem, predstavlja popis zdravih grickalica koje su zdrave i siromašne ugljikohidratima, tako da svijet grickalica ne izgleda kao da je usredotočen samo na ugljikohidrate, jer je iznenađujuće da neki gotovi grickalice, na čijoj se ambalaži nalaze sintagme “obroci” Zdrave” granola pločice i krekeri bogati su ugljikohidratima.

Jabuka i sir

Možete miješati slatke i slane okuse kako biste napravili izvrstan zalogaj. Po mogućnosti, sastojci su pola šalice kriški jabuke s komadićima sira. Ova porcija sadrži oko 10 grama ugljikohidrata.

Avokado i krekeri
Zgnječite četvrtinu zrelog avokada na dva zdrava hrskava čipsa i imat ćete međuobrok s najviše 18 grama ugljikohidrata. Ovaj međuobrok je bogat vlaknima i mastima koje su zdrave za srce.

Jogurt i krastavac
Za lagani i osvježavajući obrok, kriške svježeg krastavca možete dodati u šalicu nemasnog jogurta. Ugljikohidrati u ovom obroku ne prelaze 12 grama za malu dozu, a za veliku do 20 grama.

Purenje od puretine
Umjesto kruha možete zamijeniti listove zelene salate i senfa kako biste omotali oko 30 grama narezane puretine. Ovaj međuobrok sadrži 3 grama ugljikohidrata.

Odresci
Neobrađeni odresci jedan su od najboljih izbora za brzu hranu. Savjetuje se izbjegavanje bilo kakvog prerađenog mesa. Jedna kriška od oko 1.5 unce sadrži oko 10 grama ugljikohidrata.

Kuhana jaja
Kada jedete tvrdo kuhana jaja, dobivate međuobrok s manje od 1 grama ugljikohidrata.

orah
Asortiman orašastih plodova klasičan je međuobrok. Dobra vijest je da svakih 30 grama orašastih plodova sadrži samo 5 grama ugljikohidrata.

čips od repe
Čips od kelja možete napraviti kod kuće, a dobit ćete zdrav i lagan obrok jer je ugljikohidrata manje od 10 grama. Sve što trebate učiniti je nasjeckati šaku kelja, isprati ga i osušiti prije nego što ga stavite u zdjelu s 300 žlicom ulja i 20/25 žličice soli. Može se peći u pećnici na XNUMX°C XNUMX-XNUMX minuta, dok repa ne postane hrskava.

Humus s crvenom paprikom
Pospite 16/XNUMX šalice slanutka na narezane crvene paprike za ukusan obrok koji sadrži samo XNUMX grama ugljikohidrata.

Rajčica punjena tunom
U pola zrele rajčice stavite 85 grama tunjevine iz konzerve i grickajte samo 3.5 grama ugljikohidrata.