Koji su razlozi stalnog osjećaja pretjerane gladi?

Koji su razlozi stalnog osjećaja pretjerane gladi?

Patnja od “pretjerane gladi” može biti uzrokovana životnim stilom osobe – jer nekonzumiranje prave hrane može spriječiti osjećaj sitosti, navodi poznati stručnjak za prehranu, dr. Michael Mosley, u izvješću koje su objavili Britanci. "Ogledalo".

Ponekad težak zadatak

Mosley je dodao da jesti zdrave obroke, koji uključuju sve glavne skupine namirnica, nije uvijek lak zadatak, a ponekad može biti primamljivo povećati unos ugljikohidrata i posvetiti manje pozornosti proteinima i povrću.

Ali prema dr. Moseleyu, koji je najpoznatiji po svojim savjetima za mršavljenje, loša prehrana zapravo može dovesti do problema s "pretjeranom gladi", što znači da osjećate potrebu da nastavite jesti čak i kada ste već dosta.

pogrešne stavke

Neuvrštavanje pravih nutrijenata u prehranu može dovesti do prejedanja i grickanja, rekao je dr. Mosley i založio se za dijetu, sličnu mediteranskoj prehrani, koja se sastoji od puno ribe, mahunarki, orašastih plodova, sjemenki, povrća i maslinova ulja.

Mediteranska prehrana

Mosley je dodao, u objavi na svojoj web stranici Fast 800, rekavši: “Iako osoba može osjećati da jede dovoljno, ako ne dobiva prave hranjive tvari, može osjećati veću glad nakon ili između obroka. A ako jede mnogo rafiniranih ugljikohidrata, a njegova je prehrana siromašna proteinima, mastima ili vlaknima, često će osjećati glad jer njegovo tijelo žudi za onim što mu je stvarno potrebno. Zbog toga preporučujemo mediteransku prehranu.”

"Dodavanje puno povrća bez škroba svakom obroku također će vam pomoći da se osjećate sitim i zadovoljnim jer je ono puno vitamina i minerala", objasnio je Mosley.

Odmor, san i voda

Mosley je istaknuo da postoje i drugi čimbenici koji mogu dovesti do osjećaja gladi tijekom dana, poput nedovoljnog sna, budući da su dva hormona u tijelu, leptin i grelin, pod utjecajem kvalitete i redovitosti sna, a oni odgovorni su za regulaciju svakodnevnog apetita.

Mosley je zaključio svoj savjet rekavši da je pijenje puno vode također ključno kako bi se izbjegao osjećaj gladi jer se glad ponekad može zamijeniti sa žeđu, što znači da osoba može jesti kada bi stvarno trebala piti vodu.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu