Načini gubitka kilograma u ramazanu

 Sigurno ste se zapitali koji su načini za mršavljenje u ramazanu, bliži se sveti mjesec ramazan, mjesec posta i poslušnosti, koji sa sobom nosi sva ta neprocjenjiva duhovna vremena, više davanja, više blagoslova, ali ne i više neželjenih težine i kilograma u našem tijelu, pa kako možete izbjeći debljanje u ramazanu? Koji su načini za mršavljenje u ramazanu?

1- Pratite svoje kalorije
Kako bi se osiguralo učinkovito mršavljenje u ramazanu, preporučuje se unos manje od 2000 kalorija dnevno.

2- Jedite zdravu hranu za doručak
Pazite da doručkujete hranu bogatu vlaknima i proteinima jer te namirnice stabiliziraju šećer u krvi i sprječavaju osjećaj gladi te tako ograničavaju prejedanje.

3- Održavajte hidrataciju tijela
Vrlo je važno smršaviti kako ne bi dehidrirali organizam, stoga se preporučuje piti barem litru vode tijekom iftara, izbjegavati prekomjeran unos slane hrane, bezalkoholnih pića, kave i čaja, te izbjegavati diuretičku hranu. koji uzrokuju da kasnije tijekom razdoblja posta postanete dehidrirani.

Također se preporuča hladna kupka tijekom dana, boravak što je moguće više na klimatiziranom mjestu te ne intenzivne vježbe tijekom posta jer znoj gubi potrebnu vlagu tijelu.

4- lagana vježba
Tijekom ramazana jedenje prave količine kalorija je sve što trebate učiniti da biste smršavili ili je barem održali, ali ako niste otporni na ramazansku ukusnu hranu, onda bi tijekom dana trebali raditi vrlo lagane aktivnosti u rasponu od 15 do 45 minuta kao što su hodanje, čišćenje kuće i sl., pazeći da tijekom posta ne izgubite velike količine vode.