Ovi ugljikohidrati pomažu u mršavljenju

Ovi ugljikohidrati pomažu u mršavljenju

Kako starimo, hormonalne promjene mogu doprinijeti višku trbušne masnoće kod muškaraca i žena.

Ako se masne stanice oko srednjeg dijela tijela ostave bez nadzora, mogle bi otvoriti put neželjenim zdravstvenim komplikacijama, piše britanska web stranica GB News.

Iako postoji niz načina za rješavanje trbušne masnoće, ograničeni su dokazi koji podupiru najbolji od njih, budući da neki pribjegavaju izbacivanju ugljikohidrata kao sigurnom načinu da se riješe kilograma.

Međutim, jedan je stručnjak naglasio da nisu svi ugljikohidrati jednaki, jer povrće, voće i mahunarke mogu biti vitalni za mršavljenje.

Osim rafiniranih ugljikohidrata

Laura Southern, nutricionistica u Londonskoj ginekološkoj bolnici, rekla je: "Ugljikohidrati su hranjiva i zdrava hrana koja podržava opće zdravlje, hormone, raspoloženje, energiju i osjećaj sitosti", napominjući da su "ugljikohidrati široka skupina namirnica koja uključuje sve biljne hrane do slatkiša i čokolade.” .

Rafinirani ugljikohidrati glavni su razlog koji koči napore mršavljenja i treba ih potpuno isključiti iz prehrane ako je skidanje masnoća prioritet, pogotovo jer daju prazne kalorije bez ikakvih dodatnih zdravstvenih dobrobiti.

Laura je objasnila da ako osoba slijedi “dijetu bogatu jednostavnim i rafiniranim ugljikohidratima kao što su peciva od bijelog brašna, keksi, bijeli kruh i slatkiši, tada će smanjenje ugljikohidrata pomoći mršavljenju i općem zdravlju.”

Čisto osobna dijeta

Dok je upozoravala na negativne učinke neunosa ugljikohidrata koje tijelo dobiva iz “povrća, mahunarki i voća, jer to svakako dovodi do neravnoteže u općoj ravnoteži”, objašnjavajući kako “ne postoji jedno za sve”. pristup mršavljenju.”

Također je naglasila da "pacijenti koji ne mogu smršaviti trebaju slijediti visoko personaliziran i prilagođen pristup koji uzima u obzir njihovo zdravlje, metabolizam, probavu i način života."

Također je dodala: "Postoje druge modne dijete koje treba zanemariti ako je cilj dugoročno izgubiti težinu, uključujući dijete koje se oslanjaju samo na ispijanje sokova ili ozbiljno ograničavanje kalorija, jer dovode do poremećaja prehrane i jo-jo dijeta, uz “Ne dovodi do dugoročnih rezultata, budući da procjene pokazuju da 95% ljudi koji započnu dijetu povrate veću težinu nakon jedne do pet godina.”

Kava i voda za mršavljenje

Ovo dolazi u trenutku kada su stručnjaci naglasili važnost hidracije za zdravo mršavljenje, objašnjavajući da bez vode tijelo ne može metabolizirati pohranjenu masnoću, zbog čega debljanje može biti znak dehidracije.

S tim se mišljenjem slaže i profesor Nahid Ali, nutricionist, koji kaže da su kava i voda moćna pomoć pri mršavljenju.

Ljubavni horoskop za Strijelca za 2024