Sedam najboljih namirnica za liječenje visokog krvnog tlaka.
Zdrava prehrana neophodna je za snižavanje krvnog tlaka i održavanje optimalne razine, a istraživanja su pokazala da uključivanje određenih namirnica u prehranu, posebno onih bogatih specifičnim hranjivim tvarima poput kalija i magnezija, smanjuje razinu krvnog tlaka.
Koje su namirnice najbolje za liječenje visokog krvnog tlaka? :
- agrumi: Uključujući grejp, naranču i limun, imaju snažan učinak na snižavanje krvnog tlaka. Prepuna je vitamina, minerala i biljnih spojeva koji pomažu u održavanju zdravlja srca smanjujući čimbenike rizika od srčanih bolesti poput visokog krvnog tlaka.
- Losos i druge masne ribe: Masna riba izvrstan je izvor omega-3 masti, koje imaju velike prednosti za zdravlje srca.Ove masti pomažu u smanjenju razine krvnog tlaka smanjujući upalu i smanjujući razinu spojeva koji ograničavaju krvne žile zvanih oksilipini.
- blitva : Lisnato zeleno koje je prepuno hranjivih tvari koje reguliraju krvni tlak, uključujući kalij i magnezij. Jedna šalica (145 grama) kuhane blitve osigurava 17% i 30% dnevnih potreba za kalijem i magnezijem.
- sjemenke bundeve: Koncentrirani su izvor hranjivih tvari važnih za kontrolu krvnog tlaka, uključujući magnezij, kalij i arginin, aminokiseline neophodne za proizvodnju dušikovog oksida potrebnog za opuštanje krvnih žila i snižavanje krvnog tlaka:
- bobičasto voće Bobičasto voće je povezano s raznim impresivnim zdravstvenim prednostima, uključujući njihovu sposobnost da smanje čimbenike rizika od srčanih bolesti kao što je visoki krvni tlak. Bobičasto voće bogat je izvor antioksidansa, uključujući antocijanine, pigmente koji bobicama daju prekrasnu boju.
- pistacija Vrlo je hranjiv, a njegova konzumacija povezana je sa zdravom razinom krvnog tlaka. Bogate su brojnim hranjivim tvarima neophodnim za zdravlje srca i regulaciju krvnog tlaka, uključujući kalij. Znan
- brokula Brokula je poznata po brojnim blagotvornim učincima na zdravlje, uključujući zdravlje krvožilnog sustava. Na primjer, dodavanje ove biljke vašoj prehrani može biti pametan način za snižavanje krvnog tlaka
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu