Pou yon memwa fè, manje manje sa yo epi evite sa yo

Pi bon manje pou amelyore memwa

Kò imen an bezwen antioksidan pou pwoteje selil nan sèvo kont radikal gratis danjere, di Dietitian Arushi Gupta, Asistan Dietitian nan Dayanand Medical College ak Lopital Ludhiana nan peyi Zend. Eleman nitritif enpòtan tankou omega-3 asid gra, flavonoid ak vitamin E benefisye pou sante sèvo, kidonk sa ki annapre yo ka pran pou amelyore memwa:

ze

Defisi vitamin D ka mennen nan ladrès mantal ki gen pwoblèm, kidonk li enpòtan pou kenbe nivo sa yo lè w manje ze ki rich nan Vitamin D. Yo jwenn eleman nitritif ki bon pou sèvo yo tou nan jònze a, kidonk asire w ke ou manje jònze a espesyalman pou manje maten.

kamomiy te

Kamomiy te ka amelyore fonksyon mantal ak mank de dòmi. Li kapab tou redwi estrès ak amelyore konsantre ak memwa. Li se youn nan pi bon ti pou sante nan sèvo ak pou ranfòse enèji.

Zanmann

Almonds yo byen li te ye pou benefis inik yo amelyore memwa nan imen. Enpòtans ki genyen nan zanmann pou fonksyon nan sèvo se akòz richès li yo nan vitamin E.

zaboka

Zaboka yo se youn nan sous ki pi enpòtan nan grès enstore ki an sante ki te montre yo sipòte sèvo a ak fonksyon li yo. Li ede bese tansyon, kidonk anpeche domaj mantal. Zaboka gen ladan tou anpil lòt eleman nitritif esansyèl ki enpòtan pou sèvo a ak sante an jeneral.

timerik

Dapre rechèch, kurkumin konpoze ki prezan nan timerik ede amelyore memwa ak atitid nan granmoun. Anplis timerik, nwaye, lay ak te vèt kapab tou enkli nan rejim alimantè a.

Manje ki afekte memwa

Doktè Arushi di ke gen sèten manje ak bwason ki pa yon bon chwa pou memwa, kapasite pou konsantre, ak sante sèvo an jeneral jan sa a:

bwason ki gen sik ladan

Menm jan ak efè manje trete, bwason ki gen sik ladan yo ka lakòz pran pwa san yo pa bay eleman nitritif esansyèl ak kalori benefisye. Sik twòp ka domaje memwa ak fonksyon nan sèvo. An reyalite, bwason ki gen sik ladan yo tou lye nan maladi alzayme a ak demans. Bwason ki gen sik ladan tankou soda, bwason enèji, ak ji fwi yo ta dwe evite pou amelyore memwa epi kenbe sèvo a an sante.

Manje trete

Anpil manje trete, ki gen ladan chips, kèk kalite vyann ak bagay dous, ta dwe nan lis kòm pwodwi manje danjere ki plen vant la san yo pa benefisye kò a ak mal ògàn li yo. Konsome yon anpil nan manje trete ka mennen nan pran pwa kòm byen ke domaj nan tisi nan sèvo. Se poutèt sa, ekspè konseye manje manje tankou ti trete ke posib pou anpeche domaj memwa.

sòs soya

Manje jis yon gwo kiyè sòs soya ak susi pa ka yon gwo enkyetid, men manje gwo kantite chak jou pa benefisye sante kò a an jeneral epi espesyalman afekte fonksyone nan sèvo a, kidonk afekte memwa alontèm ak konsantrasyon.

sèl la

Li rekòmande pou manje anpil sèl jan li rekòmande globalman, epi li pa ta dwe twòp paske li se lènmi an nan memwa. Dapre yon etid syantifik, li te jwenn ke manje yon anpil nan manje ki plen sèl ak sodyòm tankou sòs soya ka anpeche sikilasyon san nan sèvo a afekte ladrès ak memwa. Gwo sèl konsomasyon ka mennen tou nan yon move balans elektwolit ak dezidratasyon, ki pa benefisye pou anpil fonksyon nan sèvo.

Krèm

Dapre plizyè etid, li te pwouve ke grès satire ak manje ki rich nan sik ka gen yon enpak negatif sou ladrès mantal ak memwa vèbal. Pandan ke li bon pou jwi krèm glase de tan zan tan, ekspè konseye yo chwazi altènativ inofansif tankou yogout grèk ak moso fwi fre, de preferans frèz, rezen oswa bè paske yo bon pou sante ak sekirite.

Lòt sijè: 

Ki jan ou fè fas ak mennaj ou apre ou fin retounen soti nan yon separasyon?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج