Ki koulè ki pi bon pou sante ou?

Non sèlman koulè lanmou... men tou koulè sante!!!! Fwi ak legim wouj yo se pami pi bon manje ki chaje ak eleman nitritif benefisye. Legim wouj ak fwi ede konvèti idrat kabòn, pwoteyin ak grès nan enèji pou kò a konsome. Li se tou plen ak antioksidan kè zanmitay tankou anthocyanins, likopèn, flavonoid, ak resveratrol.

Dapre yon rapò ki te pibliye pa "Boldsky" sit entènèt la, kalite antioksidan sa yo gen kapasite pou reziste maladi kè ak kansè pwostat, epi yo tou redwi risk pou atak kè ak kou, osi byen ke amelyore vizyon, diminye tansyon wo ak diminye enflamasyon nan kò a.

Gen anpil fwi wouj, tankou:

wouj seriz
grenad
wouj Franbwaz
seriz
wouj zoranj
frèz la
melon
pòm wouj
Rezen wouj
chadèk wouj
tomat
prin
pwa wouj

Legim wouj yo enkli:

pwav wouj
pwa wouj
Piman wouj cho
zonyon wouj
pòmdetè wouj
bètrav
radi wouj
chou wouj

Manje wouj yo ba nan sodyòm ak ba nan kalori, epi yo se yon bon sous likopèn, ki bay koulè wouj sa a. Lycopene pwoteje kont plizyè kalite kansè, tankou kansè nan poumon, tete, po, kolon, ak kansè nan èzofaj.

Anplis de sa, manje sa yo gen anpil vitamin, fib ak mineral.

Lè n ap pale de fwi ak legim wouj, aktyèlman n ap pale de yon famasi mobil ki founi nou ak tout zam kò a bezwen pou konbat maladi.

Se poutèt sa, yo dwe pran prekosyon pou mete kalite sa yo ke nou mansyone nan manje nou yo chak jou, swa nan fòm kri yo oswa lè w ajoute yo nan lòt manje, oswa lè w manje yo kòm soup, kòm yon smoothie, oswa lè w ajoute yo nan asyèt sòs salad.

Pou pi bon sante, konte sou wouj nan manje ou.