Aprann sou uit vitamin ki fè po ou klere

1- Vitamin A: anti-rid ak akne, retabli ak ranfòse tisi po a epi bay po a yon koulè lò.Li jwenn li nan kawòt, lèt, epina, pwav ak jòn ze.Li jwenn tou nan zoranj ak legim vèt limyè. .

2- Defisi vitamin B2 lakòz po sèk, bon jan kalite klou ak cheve, maladi osteyopowoz, fant nan po a ak aparans nan akne.Li jwenn nan lèt, plant soya, ze ak nwa.

3- Vitamin B3: mank li mennen nan dèrmatit ak ègzema, li jwenn nan gri, bèt volay ak legum.

4- Vitamin B5: Defisi li mennen nan enfeksyon ak iritasyon po.Li jwenn nan lèt ak dérivés li yo.

 
5- Vitamin C: ede geri blesi, anpeche tach nwa (melasma), pwoteje kont reyon iltravyolèt, epi li itilize nan konpoze pou trete akne, paske li ranfòse iminite kò a ak ranforsi po a.Li jwenn nan zoranj ak kiwi.

6- Vitamin D: defisi li mennen nan pigmantasyon po, epi li jwenn nan solèy la ak pwason.

7- Vitamin E: retabli estrikti selil, pwoteje kont pèt imidite nan po a, anpeche aje selil ak tisi, epi ranfòse klou ak po.Li jwenn nan grenn tounsòl, lwil oliv natirèl, epina ak tomat.
8- Vitamin K: efase ti sèk nwa ak gonfleman anba je yo jwenn li nan lèt ak fwomaj.