Manje grès pa mennen nan akimilasyon nan grès, kòm sa se komen, men manje kalori nan kantite ki pi gran pase bezwen chak jou ou nan kalori se sa ki mennen nan akimilasyon nan grès.

Epitou, manje grès nesesè yo absòbe vitamin ki idrosolubl grès, tankou vitamin A - D - E - K.. ak deficiency yo mennen nan pwoblèm sante.

Sous grès satire: 
Dairy - fwomaj - vyann wouj (ti bèf ak ti mouton..) - po poul (si li konfime ke li pa te enjekte ak sibstans ki sou ormon) - jònze ze - lwil kokoye.

Enpòtans grès satire:

• Grès satire ankouraje fwa a debarase m de grès ki estoke nan li, ki mennen nan amelyore fonksyon fwa a.
• Grès satire ranfòse iminite, menm jan yo ede globil blan yo byen vit idantifye objè danjere nan kò a soti nan viris ak bakteri, ki mennen nan vitès la nan eliminasyon yo.

• Grès satire ede ogmante pwodiksyon òmòn gason an (testostewòn), ak òmòn sa a gen gwo benefis nan reparasyon tisi ak bilding nan misk.

Sous grès enstore:

Lwil pwason, nwa, ak tout lwil natirèl.

Enpòtans grès enstore:

• Yo genyen omega-3 grès esansyèl ke kò a pa fabrike ak bezwen nan yon sous ekstèn.
• Ede diminye kantite kolestewòl LDL danjere nan kò a.

• Li bese tansyon ak amelyore fonksyon nan sèvo
• Li mennen nan yon ogmantasyon nan òmòn ki itil pou bati nan misk ak boule grès.
•  Ede anpeche kansè.