Fason ou a debarase m de bounda yo pou tout tan

Pifò fanm plenyen sou zòn nan bounda, kòm li se youn nan zòn yo ki ogmante aparans asimetri nan kò yo, espesyalman ke grès la nan zòn sa a se difisil debarase m de fasil ak rejim diferan, ak Se poutèt sa ou bezwen yon sistèm nan espesyalize. egzèsis pou boule grès nan zòn sa a.

Se poutèt sa, nou ofri ou yon seri egzèsis ki travay sou menteur zòn nan bounda byen vit, ak ekspè konseye w kontinye fè egzèsis sa yo ansanm ak yon rejim alimantè:

Gaye kò ou atè a epi deplase janm ou sou fòm yon wou.

Detire kò ou atè a epi deplase janm ou youn pa youn, epi asire w ke yo konplètman dwat, repoze yon ti kras epi nan menm pozisyon an pliye janm ou pou jenou ou manyen zòn nan vant epi gaye yo sou tè a ankò. .

- Pran yon pozisyon kanpe sere, Lè sa a, pliye jenou ou yon ti kras epi desann epi leve epi konte dis fwa nan yon ranje.

Ou ka ranplase woulib asansè a ak monte ak desann eskalye yo.

Plis fanm nan eseye pèsevere nan swiv yon rejim alimantè ki an sante nan lavi li, ki konbine bon manje ak espò, se plis li pral kapab jwenn yon kò bèl ak grasyeuz.