Aprann sou benefis prevantif ak gerizon epina

Dapre medicalnewstoday, benefis sante ki genyen nan manje epina enkli:

Prevansyon kansè

Epina ak lòt legim vèt gen anpil sibstans ak pwopriyete enpòtan ki diminye risk pou yo kansè divès kalite.

Prevansyon opresyon

Epina gen yon gwo kantite beta-karotèn ak kèk lòt eleman ak vitamin ki ankouraje sante nan kò a ak sistèm respiratwa epi redwi risk pou opresyon.

bese tansyon

Paske li gen anpil potasyòm, doktè ak nitrisyonis rekòmande epina pou moun ki gen tansyon wo, paske potasyòm ka ede diminye efè sodyòm nan kò a ki ka lakòz tansyon wo.

ranfòsman zo

Konsomasyon ki ba nan vitamin K yo te asosye ak yon risk ogmante nan ka zo kase zo. Konsomasyon ase nan vitamin K enpòtan pou bon sante, paske li aji kòm yon modulateur nan pwoteyin matris zo, amelyore absòpsyon kalsyòm, epi li ka diminye kantite kalsyòm sa a. se elimine nan kò a atravè pipi.

Ankouraje sante dijestif la

Epina gen anpil fib ak dlo, tou de nan ki ede anpeche konstipasyon ak ankouraje sante dijestif.

Ankouraje po ak cheve an sante

Epina gen yon gwo kantite vitamin A, ki travay pou modifye pwodiksyon lwil nan porositë po a ak folikulèr cheve yo idrat po a ak cheve.Se lwil sa a ki ka lakòz aparans nan akne. Vitamin A nesesè tou pou kwasans tout tisi kò yo, ki gen ladan po ak cheve.

Epina ak lòt legim fèy gen ladan tou yon gwo pousantaj nan vitamin "C", ki bay estrikti nan po a ak cheve ak ankouraje sante yo, paske li redwi risk pou yo enfeksyon sou po ak po tèt.

Pwoteje sèvo a ak amelyore memwa

Yon etid medikal resan te revele ke manje epina yon fwa pa jou pwoteje sèvo a kont maladi mantal epi kenbe lespri a nan jèn li pandan plizyè ane.

Dapre etid la, rezilta yo ki te pibliye nan jounal Britanik "The Times", manje yon repa chak jou nan epina an patikilye ede ogmante kapasite sèvo a nan imen pita nan lavi, ki vle di pwoteksyon kont maladi mantal ki afekte moun nan. vyeyès, tankou demans ak alzayme a.
Etid la te jwenn ke ladrès panse ak memwa ogmante siyifikativman nan moun ki manje epina sou yon baz regilye, e sa a tou pwoteje yo kont maladi mantal.

Lòt sijè:

Ki jan ou fè fas ak yon moun ki entèlijan inyore ou?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها