Règ pou evite obezite sezon fredi sa a

Pou evite obezite nan sezon fredi a epi rete tout jou frèt lwen parès ak inaktivite, men konsèy pou evite obezite nan sezon fredi:

Ale deyò omwen yon fwa pa jou:

Ale deyò chak jou pou omwen yon demi èdtan nan lè a fre, kèlkeswa move tan an.Mache nan lè a fre amelyore atitid ak stimul sikilasyon san, ak oksijèn pi bon kalite trè benefisye pou kò a.Anplis de sa, mache se yon bèl bagay, fasil ak espò popilè, epi li ede kenbe kowòdinasyon kò ak ogmante nivo nan kondisyon fizik, men Gen yon diferans ant mache ak djògin, kidonk mache nan etap regilye, youn apre lòt san yo pa kanpe pou yon demi èdtan ak respire regilye, epi kite tout kò a deplase lib, men sere pwatrin ou ak vant ou pandan w ap mache.

Mouvman chak jou pou omwen yon èdtan kontinyèl:

Chwazi sa ki kostim ou ak preferans ou, si li se fè egzèsis, Swedish, oswa aerobic, oswa menm kontribye nan fè aranjman ak netwaye kay la oswa menm pran plezi dèyè timoun piti, sa a stimul sikilasyon san, fè misk detann ak boule kalori.

Asire w ou fè egzèsis nan pwogram chak jou a: menm chak senk minit, si ou jwenn ke w ap pwolonje peryòd la chita, Lè sa a, pandan w ap chita sou chèz la, ou ta dwe souke pye ou oswa men ou nan mouvman espò grasyeuz.

Chanje soti nan yon beny cho ak tyèd:

Lè w chanje soti nan yon beny cho ak dlo tyèd, sa a stimul sikilasyon san ak ranfòse iminite, pandan y ap beny lan cho retire spasm nan misk, epi deplase nan dlo tyèd ba ou yon santiman nan rekiperasyon, aktivite ak vitalite, kidonk li pi bon yo swiv konpòtman sa a. , espesyalman nan beny maten an debarase m de santi a nan paresseux ak letaji, pandan y ap Nan aswè a, ou ka jwi yon beny cho anvan ou ale nan kabann san yo pa pran anyen men yon vè dlo.

Minimize gade televizyon ak manje:

Tan lib ou a se lènmi ladrès ou, kidonk okipe men ou ak lespri ou lwen manje oswa santi w anwiye oswa vid, oswa okipe tèt ou ak bagay amizan ke ou renmen ki pa gen anyen fè ak gade televizyon oswa manje manje, pou egzanp, plonje. tèt ou nan yon basen dlo tyèd epi mete kèk bouji bò kote w, ki fè w santi w plezi oswa Gade nouvèl chak jou oswa sit entènèt magazin epi pa manje pandan w ap gade televizyon.

Dòmi ase:

Ou dwe dòmi kontinyèlman san entèripsyon pou 7 oswa 8 èdtan nan mitan lannwit, selon bezwen kò a, paske kò a bezwen peryòd repo, tankou bezwen li pou manje ak lè, pou ou pa santi nève oswa pèdi konsantre, ki ka ankouraje. ou pou konpanse pa manje.

Reziste anvi pou bagay dous epi jwi goute yo:

Pa manje bagay dous sèlman, paske yo nan men yo, epi lè ou jwenn ke gen yon bagay dous ki vo manje, Lè sa a, chwazi yon atik, ki se pi bon gou ak pi renmen an pou ou, epi pran yon ti plak san yo pa ranpli li. , epi jwi li san remò, men asire w ke ou manje li dousman epi jwi chak kiyè Objektif la se ranpli dezi ou a manje bagay dous, men ak yon ti plak nan kalite pi renmen ou, yo nan lòd yo defi kantite a san yo pa anpeche li, de preferans. nan maten.

Depi nou vle manje anpil bagay dous pandan sezon fredi a pou nou santi nou cho, li pi bon pou chwazi bagay dous ki pa gen anpil grès, oswa ranplase yo ak fwi sezon mi ak bon gou, oswa fwi sèk, tankou dat, fig frans, prun ak rezen chèch. moun rich nan kalsyòm ak mayezyòm, pandan y ap manje pwodwi letye ki gen anpil grès ki se yon sous ekselan pou kalsyòm ak pwoteyin.

Lè w ap prepare bagay dous lakay ou, ranplase sik regilye ak altènativ san sik, depi altènativ sa yo apwopriye pou ekspoze a gwo chalè.

Finalman, swiv konsèy pou evite obezite nan sezon fredi a pou kenbe sante ou ak kondisyon fizik, epi pataje avèk nou plis opinyon ak konsèy sou sijè sa a.