Ki jan ou kenbe jèn nan kò ou fason Japonè a?

Yon ekspè Japonè konfime ke santi granmoun se prèv yon mank de aktivite fizik ki nesesè pou reviv kò a, remake ke pwopagasyon "travay a distans" depi epidemi viris Corona a vin pi grav kriz la. Li ensiste ke gen yon gwoup egzèsis ki ede ralanti aje.

Pwofesè Hiroshi Hirazumi konfime nan yon entèvyou pou laprès ke inaktivite nan ògàn kò a mennen nan aje nan yon laj byen bonè.

Hirazumi te di ke anpil moun ap soufri kounye a nan doulè inatandi nan kò a akòz travay aleka, eksplike ke misk vètikal yo ki pwolonje soti nan ren nan devan jwenti anch lan, osi byen ke misk yo tounen rèd epi mete presyon sou. do ki pi ba a.

Ekspè Japonè a rekòmande kòmanse konbat "wouy la" nan kò a pa pratike egzèsis regilye yo detire misk yo, espesyalman pou do a ak kou.

Hirizumi te note tou ke fè kèk egzèsis anvan ou kòmanse nenpòt aktivite, amelyore sikilasyon san epi li ede nouri misk yo, ki an vire pral ede ralanti pwosesis la aje.

Anplis konsèy Japonè yo, doktè yo ak nitrisyonis yo rekòmande yon gwo dòz omega-3 pou chak jou, ki ka ede tou ralanti efè aje lè yo elimine domaj ak amelyore pwoteksyon nan nivo selilè pandan ak apre yon evènman estrès.

Dapre yon etid Ameriken ki sot pase, sipleman omega-3 kontribye nan sa chèchè yo rele rezistans estrès, ki se rediksyon nan domaj pandan estrès ak apre estrès egi, ak pwoteksyon nan eleman selil ki retresi kòm yon rezilta nan aje.