Ki jan yo amelyore atitid ou pa akoupi?

Si w pote pwoblèm pou w vwayaje soti nan yon peyi ale nan yon lòt, pou w ka chanje atitid ou ak amelyore eta sikolojik ou, zafè a pa mande tout fatig sa yo oswa tout kòb sa yo, ou ka amelyore atitid ou nan vant ou wi. manje se prensipalman responsab pou atitid ou, jodi a nan Ana Salwa nou pral revize Ansanm, yon gwoup manje gen enpak ki pi pwisan sou amelyore atitid ou.

1 - somon
Somon karakterize pa genyen eleman nitritif ki nesesè pou bay enèji nan kò a, espesyalman omega-3 asid gra, ak pwason gra an jeneral amelyore pwodiksyon òmòn dopamine, ki responsab pou amelyore atitid.

2 - Chokola
Chokola te toujou asosye, dapre plizyè etid, ak amelyore atitid imen, kòm li te pwouve ke manje chokola nwa chak jou diminye nivo a nan òmòn ki lakòz enkyetid ak estrès, espesyalman kortisol.

3- Zaboka
Zaboka karakterize pa anpil benefis sante, ki gen ladan kenbe sante kè, amelyore dijesyon, ak lòt moun, men bagay la etonan se ke fwi sa a se tou karakterize pa kapasite li nan balans òmòn nan kò a, ki pouse sèvo a sekrete pwodwi chimik ki fè yon moun nan yon atitid ekselan.

4 - rezen
Rezen gen yon kantite abondan nan antioksidan, ki gen ladan flavonoid, ki ede amelyore atitid ak debarase m de depresyon.

5 - nwa
Nwa gen kantite abondan nan serotonin, ki ankouraje pwodiksyon an nan serotonin oswa òmòn nan kontantman nan kò a, ki ede debarase m de depresyon.

6 - Sezam
Gen yon seri konplè nan asid amine, grenn wowoli ede imedyatman amelyore atitid ou.

7 - Chanpiyon
Chanpiyon yo gen yon kantite abondan nan vitamin B6, ki ede nan sekresyon nan serotonin, ki mennen nan yon amelyorasyon nan atitid yon moun.

8 - Frèz
Frèz yo se youn nan pi bon manje ki amelyore atitid, gras a kontni segondè yo nan vitamin ak mineral tankou vitamin A, vitamin C ak Manganèz, ki ranfòse pwodiksyon òmòn kè kontan nan sèvo a.

9 - Quinoa
Quinoa gen yon gwo kantite asid amine, ki se yon sous konplè nan pwoteyin, folat, mayezyòm, fosfò ak Manganèz, epi paske mineral sa yo amelyore enèji imen ak amelyore atitid li, ajoute kinoa nan pi, salad ak lòt asyèt garanti ou yon bon bagay. atitid.

10 - Kokoye

Kokoye ak likid ki ladan l genyen yon gwo kantite eleman nitritif benefisye ki ka amelyore atitid ou imedyatman lè w konsome.