Ki jan ou jwenn vitamin D pafètman?

Etid yo montre ke pousantaj nan vitamin D pi ba pase limit nòmal li yo nan apeprè 60-70% nan moun, ak etid yo te montre gwo enpòtans li nan kenbe sante lwen doulè nan jwenti ak zo, osi byen ke nan trete depresyon ak jeneral newolojik ak sante fizik.

Sous ki pi enpòtan nan vitamin D se solèy la, men nou dwe konnen ki jan yo dwe ekspoze a li. Pi bon moman pou ekspoze a solèy la se ant èdtan an (9 am a 1 pm) nan peyi ki gen yon klima tanpere..
Ak tan ki nesesè se soti nan (10 a 15 minit) sèlman, san prezans nan patisyon an vè, fenèt oswa lonbraj, ekspoze dwe dirèk.

Sa enpòtan anpil pou fòmasyon ak konvèsyon Vitamin D ke nou manje nan manje nou an nan eta aktif li.

Vitamin sa a konsidere tou kòm youn nan vitamin yo idrosolubl nan grès, kidonk nou konseye yo manje li nan balans (epi yo pa rete lwen) grès, bè ak grès ak koupe soti pwodwi sa yo nèt.