Ki jan yo pwoteje tèt ou kont dezidratasyon nan Ramadan?

Jèn pou plizyè èdtan dwe dezidrate ou sof si ou reyalize ki jan pou fè pou evite dezidratasyon sa a, kidonk ki jan ou pwoteje tèt ou kont li nan pi bon fason an?

Ki sa ki dezidratasyon?

Ki sa ki vle di dezidratasyon se ekspoze kò a nan yon gwo diminisyon nan kantite likid ki ladan l - ki nòmalman reprezante 70% nan eleman kò a - akòz pousantaj la ogmante nan pèt likid nan swe, elatriye, ak diminisyon an. nan pousantaj nan likid k ap antre nan kò a pou konpanse pou pèdi a. Sitiyasyon sa a posib pandan jèn nan mwa Ramadan an akòz tanperati ki wo, ki lakòz pèt gwo kantite likid kò, anplis evite bwè pandan peryòd jèn, dapre Daily Medical Info sit entènèt la.

Sentòm dezidratasyon nan Ramadan

Degre dezidratasyon twò grav yo asosye ak yon kantite sentòm, tankou bouch sèk, somnolans, diminye aktivite, swaf dlo, diminye pwodiksyon pipi, maltèt, ak po sèk.

Kòm pou etap yo avanse nan dezidratasyon, sentòm tankou mank de swe, pa gen fòmasyon pipi, tansyon, batman rapid ak respire, ak koma ka prezan.

mezi prevantif

Paske prevansyon se toujou pi bon pase gerizon, epi pou w ka jwi yon jèn an sante, nou konseye w suiv direktiv sa yo pou anpeche dezidratasyon.

1- Pa lage nan solèy la

Ou ta dwe rete lwen ekspoze dirèk nan solèy la otank posib, epi asire w ke ou nan kote ki cho oswa ki gen lonbraj. Men, si ekspoze a solèy la inevitab, li ka konte sou mete yon chapo sou tèt la, epi travay nan yon fason modere asire ke fatig toudenkou pa rive akòz ekspoze a solèy la.

2- Pa bliye likid apre manje maten

Lè w jwenn anpil likid pandan peryòd apre Iftar la, anpil kontribye nan pwoteje kò a kont dezidratasyon pandan peryòd jèn nan jou kap vini an.

Evite sèten bwason, tankou kafe, kola, te, ak bwason ki gen kafeyin oswa gwo kantite sik, ede pwoteje kont dezidratasyon ki te koze pa bwason sa yo.

3- Pa souzèstime asyèt Ramadan

Gen kèk asyèt Ramadan yo konsidere kòm nan kèk fason pou sipòte kapasite imen an pou konbat efè sechrès.Qamar al-Din, pou egzanp, se youn nan asyèt yo ki jwe yon wòl nan anpeche pwoblèm nan vant ki asosye ak akimilasyon nan asid dijestif, akòz nan yon mank de likid nan kò a.

4- Pa konte sèlman sou dlo

Sètènman, dlo gen yon wòl kle nan kenbe balans likid nan kò a, men nou pa dwe bliye wòl nan ji natirèl, ak lòt fwi ki gen gwo kantite likid, nan adisyon a anpil vitamin, sèl ak anpil eleman enpòtan nan balans lan. nan likid kò yo. Sa a gen ladan sitwon, frèz ak zoranj.