Ki jan yon vi ki an sante kontribye nan ranfòse relasyon marital ou

Gen yon moun nan lavi w ki pataje enterè w ak rèv ou se youn nan bagay ki pi bèl nan lavi w. Kèlkeswa si wi ou non ou te date depi kèk tan, fiyanse, fèk marye, oswa ane de sa, sante se youn nan bagay prensipal yo ke ou ta dwe pran swen nan relasyon ou.

Men kèk konsèy nan men ekspè Fitness First pou yon lavi jwenti an sante:

sante kè

Kenbe yon kè an sante trè enpòtan, byenke gen anpil faktè enkontwolab ki ka mennen nan maladi kadyovaskilè tankou laj, sèks ak jenetik, men yon vi ki an sante ka limite yo.

Etap ki pi enpòtan an se adopte yon rejim alimantè ki an sante nan ki fwi, legim ak grenn antye se eleman kle. Epitou manje pwason omwen de fwa pa semèn, ajoute plis legum, redwi kantite sèl nan asyèt endijèn, epi bwè anpil dlo.

Fikse objektif

Kèlkeswa si objektif la se marye oswa kòmanse yon fanmi, kenbe yon kò an sante trè enpòtan pou bati yon fanmi an sante ak viv pi lontan. Tou de patnè yo ta dwe sipòte youn ak lòt pou reyalize objektif yo epi jwi yon kò ki an sante ak bon kondisyon fizik yo nan lòd yo santi yo satisfè tèt yo, ki se youn nan fondamantal yo nan yon relasyon an sante.

Fè fas ak estrès

Fè fas ak estrès ak estrès chak jou depann de konbyen ou pran swen kò ou epi kenbe aktivite fizik, ki an vire ede ogmante sekresyon nan sèvo a nan andorfin, youn nan nerotransmeteur ki asosye ak kontantman imen. Li enpòtan tou pou manje dousman, pa prese, epi ajoute manje ki gen anpil fib, osi byen ke koupe sou kafeyin, tout nan yo ki fè yon gwo diferans.

Pase ase tan ansanm

Avèk lavi, travay, timoun yo ak fanmi okipe, li difisil pou jwenn tan espesyal, men kèk aktivite ka jwi ansanm tankou kwit manje ak manje yon repa an sante ansanm.

Manje an sante ak aparans deyò

Lè nou chwazi yon moun, aparans ekstèn lan se pa sèl rezon ki detèmine chwa nou an, men pito pèsonalite ak konpreyansyon ant de la, men an menm tan nou renmen ke patnè lavi a pran swen fòm li ak kò li, ak yon. vi an sante gen yon gwo enpak sou aparans la ekstèn, espesyalman pwa ak po.

relasyon an sante ak kè kontan

Manje an sante gen yon gwo enpak sou lavi seksyèl.Yon vi ki an sante asire ke kò ou ap travay byen.Manje manje ki gen bon kantite pwoteyin, zenk, asid folik ak fè, anplis limite manje ki gen kolestewòl danjere ak grès enstore yo. nesesè pou yon relasyon marital, an sante ak kè kontan.

Manje ak atitid

Sistèm dijestif la konekte ak sèvo a atravè sistèm nève a, kidonk sa ki detann zantray la amelyore atitid ak ogmante enèji. Asire w ke manje ou balanse epi li gen ladann anpil legim ak fwi, yon kantite modere pwoteyin ak anpil dlo..

dòmi pwofon

Yon nwit pwofon dòmi esansyèl pou yon vi an sante, ak egzèsis regilye ak yon rejim ekilibre esansyèl pou jwenn yon bon nwit. Vitamin B tou kontribye nan règleman an nan melatonin, yon òmòn ki nesesè pou dòmi.

sistèm iminitè ki an sante

Manje manje ki an sante amelyore travay sistèm iminitè a lè li bay kò a ase antioksidan, sa ki fè kò a mwens sansib a maladi, epi konsa jwi lavi ak patnè a.