Yon memwa fè.. Swiv etap sa yo pou ranfòse memwa ou

Kòm yon rezilta nan laj la nan elektwonik ak vitès la nan ki nou ap viv, moun te kòmanse neglije memwa li akòz depandans li sou mwayen yo nan prezève nouvo enfòmasyon, ak sa a jwe yon gwo wòl nan feblès li yo.

Pou kenbe yon memwa solid epi evite bliye, ou dwe:

Fè egzèsis detant: Pratike kèk kalite egzèsis tankou yoga fè memwa ou pi pwisan paske li stimul selil yo nan kò a respire epi devlope kapasite sèvo a pou medite epi konsa travay pi byen.

Batay stimuli: Kafeyin ka fè ou santi w trè enkyete, paske li anpeche absòpsyon nan vitamin, espesyalman bon pou fonksyon nan sèvo, ki fè ou toujou santi w pa konsantre ak distrè, ranplase kafe ak te ak dlo epi pa fimen.

Fè plizyè travay an menm tan pou ranfòse memwa: Fè de travay similtane ki ba ou kapasite mantal etonan, eseye mete televizyon an akote radyo a epi eseye pran enfòmasyon ki soti nan de a epi eseye konsantre sou chak nan yo separeman, ou. pral jwenn ke konsantre ou sou yon pwoblèm se pi bon.

Pran tès IQ: Sèvi ak sèvo ou lè li nan pi gwo kapasite li, nan maten byen bonè, kòm etid yo montre ke rezilta tès IQ la ogmante pa 5%.

Manje ti kantite manje: Manje gwo kantite manje vire san an nan yon èd nan pwosesis dijesyon an sèlman, ki kenbe li lwen sèvo a, ki fè ou santi ou letaji ak san konsantre.

Diminye konsomasyon idrat kabòn ou: Yon repa ki plen idrat kabòn ka lakòz difikilte pou konsantre anplis kèk risk sikolojik.

Panse a de bagay ki pa konekte: tankou panse a yon krapo ak yon wou, pou egzanp, epi eseye jwenn lyen ant yo otank posib, paske sa a ba ou kapasite nan analize lide yo nan tèt ou.

Manje chiklèt: Chiklèt moulen amelyore memwa ak kapasite nan panse, paske li ogmante batman kè a, bay plis oksijèn ak glikoz nan sèvo a, ak saliv amelyore aprantisaj ak reseptè memwa nan sèvo a.

Tande mizik klasik: Li se solisyon ki pi fasil ak pi rapid pou amelyore kapasite w pou rezoud pwoblèm pa 15% Jis dedye [10 minit pou koute mizik klasik].

Fè yon istwa: Eseye sonje yon lis non ak mo, apresa fè yon istwa nan tèt ou epi distribye non yo oswa mo yo nan yon fòm separe epi konekte yo ak istwa a.

Anpil fanm mande ki jan yo ranfòse memwa mwen? Isit la, nou te bay ou ak konsèy ki pi enpòtan yo ki adrese pwoblèm sa a, men ou gen toujou ap fè egzèsis pou yon memwa pi fò.