Konsèy pou ogmante kalsyòm nan kò ou?

نصائح نصائح Ogmante nivo kalsyòm nan kò ou:
Kalsyòm nesesè pou kenbe zo solid, kontwole batman kè, ak travay misk yo. Li tou redwi pousantaj osteyopowoz la, ka zo kase, ak kansè nan kolon. Pi bon sous kalsyòm se lèt. Ak lòt sous natirèl kalsyòm yo se: yogout, fwomaj (halloumi, mozzarella,.), kishk, somon nan bwat ak sadin, bwokoli...
Yo nan lòd yo ogmante absòpsyon nan kalsyòm nan kò a, li rekòmande yo pran yon kantite ase nan vitamin "D," swa nan solèy la oswa nan manje, epi si sipleman kalsyòm yo pran, li pi bon pran yo ak manje.