Debarase m de santiman parès nan Ramadan

Debarase m de santiman parès nan Ramadan

Pandan Ramadan, mank de manje ak dlo pandan jounen an ka fè kèk moun santi yo fatige ak paresseux. Kòm lè travay ak etid yo redwi, li ka difisil pou rete aktif ak konsantre pandan tout jounen an. Dapre yon rapò ki te prepare pa Tamar Abu Eish epi pibliye pa Al Arabiya.net angle, gen kèk konsèy pou anpeche fatig pandan y ap jèn:

1. Bwè ase dlo

Ekspè yo rekòmande pou bwè omwen 8-10 linèt dlo chak jou pandan lè ki pa jèn pou anpeche dezidratasyon. Ou kapab tou bwè dlo enfuze ak fwi, ji fre, dlo kokoye, ak ti èrbal.

2. Evite kafeyin

Gen kèk moun ki renmen bwè te oswa kafe nan maten an, epi lè sa a konpanse anvi kafeyin yo lè yo bwè li apre manje maten. Twòp kafeyin ka lakòz dezidratasyon, kidonk li pi bon pou limite kantite kafe, te oswa bwason ki konsome apre iftar.

3. Fè ti dòmi souvan

Dòmi anpil afekte nivo enèji. Pandan Ramadan, lè pifò aktivite yo pran plas apre solèy kouche, li absoliman esansyèl pou asire ke ou jwenn ase repo. Fè ti dòmi 15 oswa 30 minit pandan jounen an ka ede rechaje nivo enèji.

4. Manje yon manje maten an sante

Manje manje ki an sante tankou dat, fwi ak legim ka ede kenbe nivo enèji. Manje fri ak ki gen sik ladan yo ta dwe evite tou pandan Iftar paske yo ka mennen nan yon santiman paresseux. Ou dwe manje yon repa ekilibre nan pwoteyin, legim, ak idrat kabòn pou santi w satisfè ak byen nouri.

5. Evite twòp aktivite fizik

Aktivite fizik difisil pandan w ap jèn ka mennen nan fatig le pli vit ke ou kraze jèn ou. Li pi bon pou eseye fè egzèsis ki ba entansite tankou mache oswa yoga.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la