Glusid sa yo ede nan pèdi pwa

Glusid sa yo ede nan pèdi pwa

Kòm nou laj, chanjman ormon yo ka kontribye nan twòp grès vant nan gason ak fanm.

Si selil grès ki alantou pati mitan kò a pa tcheke, yo ka pave wout la nan konplikasyon sante vle, dapre GB News sou sit wèb Britanik la.

Malgre ke gen yon kantite fason pou fè fas ak grès nan vant, gen prèv limite pou sipòte pi bon nan yo, tankou kèk resort koupe idrat kabòn kòm yon fason asire w debarase m de pwa.

Sepandan, yon ekspè ensiste ke se pa tout idrat kabòn yo egal, kòm legim, fwi ak legum ka enpòtan anpil pou pèdi pwa.

Eksepte idrat kabòn rafine

Laura Southern, yon nitrisyonis nan London Gynecology Hospital, te di, “Kaboyidrat yo se manje nourisan ak an sante ki sipòte sante jeneral, òmòn, atitid, enèji, ak yon santiman plen,” remake ke “idrat kabòn yo se yon gwo gwoup manje ki gen ladan tout plante manje nan bagay dous ak chokola.” .

Glusid rafine yo se rezon prensipal ki anpeche efò pèdi pwa epi yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a nèt si debarase m de grès se yon priyorite, espesyalman paske yo bay kalori vid san okenn benefis sante adisyonèl.

Laura te eksplike ke si yon moun swiv "yon rejim alimantè ki rich nan idrat kabòn senp ak rafine tankou patisri farin blan, biskwit, pen blan ak bagay dous, Lè sa a, koupe idrat kabòn pral sipòte pèdi pwa ak sante an jeneral."

Yon rejim piman pèsonèl

Pandan ke li te avèti sou efè negatif nan pa manje idrat kabòn ke kò a jwenn nan "legim, legum, ak fwi, paske li sètènman mennen nan yon move balans nan balans jeneral la," eksplike ke "pa gen yon sèl-gwosè-adapte-tout. apwòch pou pèdi pwa."

Li te tou ensiste ke "pasyan ki pa kapab pèdi pwa ta dwe swiv yon apwòch trè pèsonalize ak pwepare ki pran an kont sante yo, metabolis, dijesyon, ak fòm."

Li te ajoute tou, "Gen lòt alimantasyon kapris ki ta dwe inyore si objektif la se pèdi pwa alontèm, ki gen ladan rejim ki depann sou bwè sèlman ji oswa sevè restriksyon kalori, paske yo mennen nan maladi manje ak yon yo-yo. rejim alimantè, anplis "Li pa mennen nan rezilta alontèm, kòm estimasyon endike ke 95% nan moun ki kòmanse yon rejim reprann plis pwa apre youn a senk ane."

Kafe ak dlo pou pèdi pwa

Sa a rive nan yon moman kote ekspè yo te ensiste sou enpòtans idratasyon pou sipòte pèdi pwa an sante, eksplike ke san dlo, kò a pa ka metabolize grès ki estoke, ki se poukisa pran pwa ka yon siy dezidratasyon.

Pwofesè Nahid Ali, yon nitrisyonis, dakò ak opinyon sa a, li di ke kafe ak dlo se yon èd pwisan nan pèdi pwa.

Owoskop lanmou Sagittarius pou ane 2024 la